O The Freshman 15

Nie ma chybaukończeniu liceum senior , który nie został ostrzeżony o strasznych Freshman 15 --- terminu na zbyt powszechny przyrost masy ciała doświadczają uczelni student pierwszego roku . Podczas gdy niektóre studiów nie zyska istotnego wagi podczas pierwszego roku studiów , wielu będzie zdobyć Freshman 15 funtów , a nawet 20 lub 30 w niektórych przypadkach . Znaczenie

Freshman 15 stała sięnazwą rodzajową dla przyrostu masy ciała często doświadczanego przez college student pierwszego roku , ostatnie badania wskazują, że podczas gdy większość studiów nie przybrać na wadze , to zazwyczaj nie jest tak dużo jak Freshman 15 . Badania pokazują, że przeciętnie studenci zwykle uzyskać od 3 do 10 kilogramów w ciągu pierwszych dwóch lat po studiach, z większością tego przyrostu masy występujące w pierwszym półroczu ich roku studiów . Niektórzy uczniowie nie zyskują Freshman 15 lub więcej , ale większość zysk znacznie mniej.
Cechy

Istnieje wiele przyczyn przyrostu masy Freshman 15 , większość z które koncentrują się wokół nowego życia , że wolność studiów doświadczamy uczelni po raz pierwszy . Przed kolegium , większość nastolatków żyjących w domu nie ustalać własne godziny i diety , a raczej ich rodzice ustawić godzinę policyjną i określić, jakie jedzenie serwowane w czasie posiłków . Niektóre z najlepszych powodów przyrostu masy Freshman 15 m.in. przejadanie wysokokaloryczne pokarmy w samoobsługowe sale jadalne , jedzenie, dużo pizzy i niezdrowej wynos, brak snu , nadmiernego podjadania , spożycie alkoholu oraz brak ruchu . Podkreślają, że wielu pierwszaków uczelni czują do czynienia z nowym trudnej sytuacji życiowej i zajęć może doprowadzić do emocjonalnego jedzenia i przyrost masy ciała , jak również. Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

na szczęścieprzyrost masy Freshman 15 można łatwo uniknąć przy odpowiedniej wiedzy żywieniowej i zdrowych praktyk i dowolnej wagi nabytych można również rzucić poprzez dostosowanie nowego zdrowego stylu życia . Aby uniknąć Freshman 15 , studenci powinni odpowiednio porcjowane jeść trzy posiłki dziennie z niskotłuszczowych pożywne , wraz z przekąsek , takich jak owoce i warzywa . Studenci nie powinni jeść bezmyślnie podczas oglądania telewizji lub nauki i powinno zidentyfikować emocjonalne jedzenie z powodu stresu i nauczyć się radzić sobie ze stresem bez jedzenia . Większość szkół posiada bogate zaplecze treningowe i studenci powinni korzystać z tych sal gimnastycznych , aby zachować formę i zdrowy . Należy również unikanie spożycia alkoholu i palenie w celu zapobieżenia wzrostowi masy Freshman 15 . Alkohol jest pełen pustych kalorii i może powodować wzrost masy ciała i poważne problemy zdrowotne , podczas gdy palenie często prowadzi do raka i może powodować trudności wykonywania , które prowadzi do zwiększenia masy ciała .

Efekty
Zdrowie chodzi o długoterminowych konsekwencjach Freshman 15 . Weight zdobytych na studiach często precedens na resztę życia studenta , od masy ciała, które uzyskuje się w wieku dorosłym jest trudno stracić . Studentów , które zyskują na Freshman 15 i nie chcą zmienić swoich nawyków żywieniowych i stylu życia nadal będzie typowo tyć całym ich dorosłym życiu , prowadzi do otyłości , chorób serca i cukrzycy typu 2 .
Zbiory Rozważania

Dla wielu studentów , zyskując Freshman 15 to ich pierwsze doświadczenie z każdego rodzaju masy ciała. Większość studentów rosną przez całe ich teen lat , ale do czasu osiągnięcia uczelni nie jest już potrzebne do utrzymania kalorii rosnącej młodzieży . Wielu studentów były również bardzo aktywny w liceum na szkolnych drużyn sportowych znajdują się ćwiczenia , ale trochę na studiach . Studenci , którzy nie zmienią ich dietę i poziom aktywności są szczególnie podatne na przyrost masy Freshman 15 . Imperium