Jak uzyskać kształt klepsydry

klucz do zdrowego stylu życia jest utrzymanie odpowiedniej masy ciała i zużycia zrównoważonej diety . Będąc niezwykle szczupła pozostawi chce się ponętnie te krzywe klepsydra , więc znaleźć złoty środek między dietą i wysiłkiem fizycznym jest kluczowa. Kształt klepsydry pozostawi jakieś miejsce dla okazjonalnie słodki upominek przy jednoczesnym zachowaniu zrównoważonego stylu życia. Rzeczy, które musisz Obrazów, piłka ćwiczenia Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Odwiedź siłownię 04:56 dni w tygodniu robić pół godziny cardio ćwiczenia . Cardio spalić zbędne kalorie , jak również zwiększyć wytrzymałość , a staną się łatwiejsze w czasie. Bieżnie, rowery stacjonarne i eliptyczne są dostępne w każdej siłowni . Możesz podzielić swój czas między maszynami dowolny sposób .
2

spędzić 15 minut każdego dnia jesteś na siłowni pracuje na powierzchni górnej części uda i pośladka . Najlepiej jest zrobić różne ćwiczenia i skupić się na różnych obszarach co drugi dzień . Przysiady i wyciągów nogi są podstawowe wnioski , które dają pewne wyniki w czasie. Powolne przysiady zapewni silniejsze " spalić " sensację i mięśnie pracują ciężej . Zapytaj fizyczne trenerów na siłowni , które maszyny są rekomendacją do pracy na udach i pośladkach na ujędrnienie i lifting .
3

do 5 minut pompek dziennie , że idziesz do siłownia . Może łatwiej będzie zacząć robić "dziewczynka" pompki na kolanach , a swój sposób pracy , aby w pełni rozszerzony . Wcisnąć się robić co najmniej jeden więcej push-up każdego dnia do pracy aż tyle siły . Wzmocnienie górnej części ciała będą prostować swoją postawę i pomóc pokazać te krzywe klepsydry.
4

Czy brzuszków brzucha w domu na piłce do ćwiczeń. Znaleźć równowagę na piłkę z dala od dużych mebli . Jeśli stracisz równowagę na piłce i odpadają , chcesz być z dala od mebli , aby uniknąć ranienia siebie . Crunch prosto i swój środkowy obszar brzucha dla trzech powtórzeń ośmiu. Crunch obszar brzucha w prawo , trzymając ręce za głowę i przynosząc swój lewy łokieć ku prawej stronie ciała . Nie należy nadmiernie przedłużyć ten ruch; zrobić małe ruchy , aż znajdziesz zakres ruchu , który pracuje dla Ciebie. Powtórz ten ruch na lewej stronie brzucha , robi trzy powtórzeń ośmiu codziennego . O mniejszej powierzchni brzucha jest kluczem do popisywania się , że kształt klepsydry .
5

Wyciąć wszystkie napoje gazowane i słodkie napoje . Skłania się do picia głównie wodę zmniejszy talii i zwiększyć ten uwodzicielski kształt klepsydry . Carry butelkę wody wielokrotnego użytku z tobą przez cały czas , aby udaremnić wszelkie krnąbrnego głód . Imperium