Jak obliczyć prawidłową wagę wysokości

Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , proste idealne oszacowanie masy wymaga trzy czynniki: płeć, wzrost i rozmiar ramki . Określania idealnej wagi daje wyobrażenie o średniej liczbie , żezdrowy człowiek od swojego wzrostu , rozmiaru ramki i płci powinien ważyć . To pozwala ustalić, czy trzeba zdobyć , stracić lub utrzymać wagę do uzyskania zdrowej sylwetki. Krótki równanie pomoże Ci znaleźć idealną wagę . To, czego potrzebujesz
taśmę

Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

zmierzyć , jak wysoki jesteś , gdy nie ma na sobie buty lub skarpetki pomiarowy . Trzymaj taśmę pomiarową z tyłu pięty do czubka głowy i zanotować wynik w calach . Aby uzyskać dokładny pomiar , warto poprosić znajomego , aby pomóc .
2

Znajdź rozmiar ramki w organizmie przez owijanie kciuk i palec wskazujący wokół najcieńszej części nadgarstka . Jeśli twoje palce nie dotykały , twój rozmiar ramki jest duży, jeśli ledwo dotknąć , masz średnią ramkę i jeśli nakładają się na siebie , rozmiar ramki jest niewielka. Jeśli wysokość wynosi 60 cm lub poniżej , pomiń ten krok .
3

Napisz, ile cali ponad jesteś pięciu metrów ( 60 cali) . Jeśli mniej niż lub dokładnie 60 cali , zapisz " 0 ".
4

Pomnóż uzyskaną liczbę oparciu rozmiaru ramki; jeśli zapisał zera , pomiń ten krok . Jeśli masz małą klatkę ciała , należy pomnożyć przez pięć, jeśli średni rama , pomnożyć przez sześć, a jeśli masz dużą klatkę , należy pomnożyć przez siedem.
5

Dodaj 115 (męskie ) lub 100 ( kobieta ) do otrzymanej liczby , zero będzie Twój uzyskana liczba jeśli pięć stóp lub pod . To jest twoja idealna waga na podstawie swojego wzrostu . Imperium