Jak Cause Weight Gain

Chociaż wiele osób ćwiczenia i zmienić dietę , aby schudnąć , niektórzy ludzie są w sytuacji odwrotnej : Bez względu na to , co robią , nie mogą przytyć , czy to tłuszcz , mięśni lub obu. Jeśli jesteś w takiej sytuacji , nie są faktycznie tkwi w twojej obecnej wagi . Raczej, po prostu trzeba podjąć konkretne kroki , aby zachęcić swoje ciało do przechowywania kalorii , niż palić je. Obejmują one regulacji spożycia pokarmu i zmiana systemu prowadzenia w różny sposób . Instrukcja
1

Zanotuj liczbę kalorii wszystkiego jeść przez kilka dni . Średnia kwota na dzień jestilość kalorii należy spożywać w celu utrzymania aktualnej masy ciała . Przybrać na wadze , trzeba jeść więcej niż ta kwota .
2

Podziel spożycie kalorii na sześć małych posiłków dziennie , tak , że jesz co trzy godziny lub tak . W ten sposób swoje ciała stałego paliwa i przyrost masy ciała , aby łatwiej .
3

Upewnij się, żejedzenie jesz jest zdrowe . Chociaż trzeba zrobić, aby spożywać dużo kalorii , powinny być dobre kalorie , które mają potrzebne składniki odżywcze , jak również. Tak więc , należy skupić się na mięso, warzywa i mleko i unikać przetworzonej żywności i napojów gazowanych , nawet jeśli te rzeczy mają dużo kalorii .
4

Trenuj siłę co drugi dzień . Trening siłowy składa się z ćwiczeń złożonych takich jak przysiady , martwego ciągu i wyciskania , które rozkładają się włókien mięśniowych . To zmusi twoje ciało umieścić kalorii w swoich sześciu posiłków dziennie w kierunku naprawy mięśni , a nie tylko spalanie ich, co spowoduje przyrost masy ciała . Imperium