Jak mogę Zmniejsza apetyt ?

Twój apetyt może być wywołane zarówno przez czynniki fizjologiczne , takie jak substancje chemiczne w mózgu , jak również czynniki psychologiczne , w tym emocji i stresu . Nadczynność apetyt może spowodować komplikacje zdrowotnymi potencjalnie zagrażających życiu . Znalezienie sposobów zmniejszyć apetyt pomoże obniżyć ryzyko przejadania się , co może spowodować otyłość i schorzenia , takie jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze . Ograniczenie apetytu jest również ważnym strategia odchudzania dla tych, którzy są już nadwagę . Instrukcja
1

Dodaj pokarmy bogate w błonnik do swojej diety . Produkty o wysokiej zawartości włókna można zachować pełniejszego dłuższy niż inne pokarmy , zmniejszając ryzyko przejadanie się , w zależności od strony Medline Plus. Na śniadanie o wysokiej włókna , 100 procent jeść otręby zbóż ze świeżych owoców , a na obiad zjeść kanapkę na pieczywo pełnoziarniste z pomidorami i cebulą . Kolacja może zawierać obok warzyw , takich jak brokuły, marchew i zielonej fasoli .
2

pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie lub , aby twój żołądek czuje pełna i tłumić apetyt . Wypicie szklanki wody przed posiłkiem spowoduje , aby jeść mniej , według strony internetowej Science Daily . Spróbuj pić herbatę między posiłkami lub gdy poczujesz głód , aby ograniczyć swój apetyt .
3

uśpienia co najmniej osiem godzin co noc . Kiedy śpisz , twój organizm produkuje hormon leptyna , która kontroluje apetyt mówiąc mózg , kiedyorganizm potrzebuje żywności , zgodnie z CBS News . Brak snu powoduje niższy poziom leptyny , co zwiększa apetyt danej osoby , zgodnie z artykułem " spać , mniej jeść " na stronie internetowej CBS News.
4

unikać długich okresów bezczynności , co może zachęcić do jedzenia . Zamiast siedzieć na kanapie oglądając telewizję , iść na zakupy z przyjaciółmi , pójść na spacer lub ćwiczenia w swojej siłowni .
5

Weź zatwierdzającego tłumiące apetyt . Wiele tłumiące są dostępne over-the -counter i zawierają naturalne składniki . Zmniejszające apetyt działa poprzez swoje ciało , że jest pełna wzrostem katecholamin i serotoniny poziomów, które mają wpływ na apetyt , według WebMD . Imperium