Jak trzymać się diety

Jeśli chodzi o utratę wagi , nie można " przejść na " dietę i spodziewać się go trzymać . Ten rodzaj diety jest o niedostatku , a zarówno ciało i umysł będzie o to, że w końcu uda . Można jednak dokonać zmian w swojej diecie , z dużo większym powodzeniem , wykonując następujące kroki . Instrukcja
1

Zmień zamiast rzucić . Nie poddawaj się chleb , po prostu przełączyć się na całe pszenicy . Nie poddawaj się napoje gazowane całkowicie , jeśli można pić diety napoje gazowane .
2

Dodaj zamiast odejmować . Jeśli chcesz uzyskać więcej błonnika i mniej kalorii , dodać do sałatki w porze lunchu i kolacji . Dodaj więcej warzyw, świeżych owoców i wodę zamiast próbować dostać się na mniej z tego, co już jeść .
3

Dołącz rodziny w nowej diety , ale nie mów im . Nie kłóć się , jeśli twój małżonek stawia chipsy w koszyku spożywczym lub dzieci prosić o cukierki . RSS im dużo dobrego jedzenia pierwszy i nie będzie miejsca na śmieci ( i nie dobrze ) .
4

pogodzić się robi gotowania . Jedzenie w restauracji i paczkowane środki spożywcze w sklepie spożywczym nie będzie tak dobry dla Ciebie, jak coś można zrobić od podstaw . Sprawdź czas w harmonogramie gotować i nie czekaj , aż będziesz zbyt zmęczony , aby zrobić więcej niż jeść to, co jest najłatwiejsze .
5

przynieść obiad i kilka zdrowe przekąski do pracy . Rozwiązać , aby nie doprowadzić ich do domu pod koniec dnia. Powiedz sobie , że idziesz na lunch ze współpracownikami tylko wtedy, gdy można zjeść obiad przyniósł pierwszy i że nie może trafić maszyny do cukierków , jeśli nadal jesteś głodny po zjedzeniu przekąski .