Procedury wagę trening

trening procedur Waga wykazano , aby pomóc w walce z epidemią otyłości , która wybuchła w Ameryce w ostatnich dziesięcioleciach . Procedury ciężarów wiele korzyści ciało i pomaga zachować funkcjonowanie na optymalnym poziomie . Poprawia Bones Siła

wiekiem nasze kości zaczynają słabnąć . Obciążonych ćwiczenia pomagają utrzymać nasze mocne kości przez zwiększenie obciążenia fizyczne umieszczone na nich , zachęcając do tworzenia nowych kości . Waga szkoleń może przynieść nową kość , gdy jest to konieczne w zjawiska zwanego przebudowy kości . Osoby z osteoporozą znaczne korzyści z ćwiczeń obciążonych .
Ciężarów i Depresja

ciężarów zostało powiedziane , aby mieć wpływ na depresję . Badania opublikowane w " Journal of Clinical Psychology Consulting i " poinformował, że ćwiczenia nie musi obejmować trening kardio zmniejszyć depresję . Uzupełnić swój reżim leczniczy z rutyny ciężarów w celu dalszego zmniejszenia lub złagodzenia depresji .

Propozycje treningi

Take 20 do 30 minut ze swojego dnia, aby do zmodyfikowanej procedury ciężarów w domu, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie . Czy biceps loki z butelki 2 - litrowej . Oprzeć o ścianę z rękami rozprzestrzeniania długości barków do zmodyfikowanego push-up . Czy zmodyfikowane przysiady przy użyciu 5 galonów wiadro wypełnione brudu lub żwiru . Imperium