Jak przestać jeść Emocjonalnie

Ludzie radzić sobie ze stresem i depresją w różny sposób . Niektórzy ludzie nie mogą jeść , ponieważ ich emocje mają wpływ na apetyt , podczas gdy inni jedzą więcej podczas stresujących czasach . Zgodnie z Mayo Clinic , " Emocjonalne jedzenie jestsposobem na wyeliminowanie lub łagodzić negatywne emocje , takie jak stres , złość , strach , nuda, smutek i samotność. " To może przekształcić się w błędnym kole . Jak jeść więcej , może przybrać na wadze i czuje się gorzej o sobie , powodując bardziej emocjonalne jedzenie . Trudno jest przełamać nawyk emocjonalne jedzenie , ale można to zrobić za pomocą kilku metod praktycznych . Instrukcja
1

Ponieważ stres może wywołać emocjonalne jedzenie , znaleźć sposób na zmniejszenie stresu . Niektóre przykłady technik zarządzania stresem jest joga , spacery lub medytacja . Są sposoby na relaks , nie odwracając się pocieszyć żywności .
2

Prowadź dziennik żywności . Zapisz swoje uczucia w tej chwili jesteś dotarcie do jedzenia . To zmusza do zdawać sobie sprawę z wyzwalaczy , które powodują swoje emocjonalne jedzenie .
3

kogoś zadzwonić, gdy czujesz potrzebę jedzenia. Przemawiając z przyjacielem może być w łatwy sposób odwrócić uwagę od jedzenia , gdy nie jesteśmy głodni .
4

Daj sobie mniejszą część swojej ulubionej przekąski . Jak stwierdza stronie Mayo kliniki , pozbawiając się z komfortu żywności może doprowadzić do gorszych pragnienia. Uspokój je , pozwalając sobie jeść te potrawy w mniejszych porcjach i rzadziej .
5

Dołącz do grupy wsparcia . To może pomóc połączyć z innymi w danej sytuacji. Członkowie grupy mogą być w stanie dostarczyć Państwu praktycznych sugestii dla zahamowania emocjonalne jedzenie .
6

Szukajcie terapii . Doradca może pomóc w pracy poprzez swoje kwestie żywności i zapewnić wsparcie niezbędne , aby pomóc Ci uzyskać kontrolę nad swoim emocjonalne jedzenie . Imperium