Jak jeść Catch Your Weight Powrót do góry

niedowaga może powodować choroby , takie jak anemia , osteoporoza i kobiet problemy z płodnością . Osłabia układ odpornościowy , zwiększa się zmęczenie , utrata masy mięśniowej i włosów nie jest niczym niezwykłym . Stres zmiany metaboliczne skutki uboczne niektórych leków ibrak apetytu wszystko może powodować utratę masy ciała. Jeśli chcesz wrócić do zdrowej wagi , istnieją różne regulacje żywieniowe sprawiają , że można będzie zwiększyć ogólną odżywcze więc przytyć . Instrukcja
1

Tworzenie nadwyżkę kaloryczną 500 lub 1000 kalorii dziennie. Rozumiem, że 1 funt ma 3500 kalorii . Generuje 500 dodatkowych kalorii dziennie , aby uzyskać 1 funta na tydzień lub spożywać 1000 dodatkowych kalorii dziennie , aby zdobyć 2 funty tygodniowo .
2

Jedz pokarmy , które są bogate w składniki odżywcze i kaloryczne . Spożywać pokarmy, takie jak awokado , ser , banany, orzechy, suszone owoce i masło orzechowe .
3

unikać tankowania na niezdrowych słodkich , tuczenia żywności szybko przytyć . Według dzisiejszych dietetyk ,niezdrowa dieta może wywołać udar mózgu , choroby serca i raka .
4

Dodaj masło , sery , śmietana lub suszone mleko do żywności w celu zwiększenia ich kaloryczność . Zastąpić wodę z mleka przy podejmowaniu płatki owsiane . Dodaj suszone mleko do mleka , zupy, puree , i koktajle mleczne . Jajka smażyć na maśle i przygotować je z serem . Dodaj masło lub majonez do kanapek . Podawać posiłki z dipów, sosów i sosów .
5

Jedz do sześciu posiłków dziennie , aby zwiększyć całkowitą ilość spożywanych kalorii . Zjedzeniu posiłku , co dwie godziny jest łatwiejsze niż jedzenie trzy duże porcje w ciągu dnia . Przekąskę między posiłkami , jak tylko możesz . Spożywać przekąski , takie jak bary muesli , orzechy, jogurt i suszonych owoców .
6

Spożywać przekąskę przed snem . Kiedy śpisz twój metabolizm zwalnia, a ty spożywane pokarmy wcześniej najprawdopodobniej będą przechowywane w tłuszczu .
7

zjeść posiłek przed wypiciem płynu . Sam się unikać wypełniania wcześniej . Picie soków lub mieszane z mleka pełnego mleka w proszku dodaje się do niej . Imperium