Naturalnych metod leczenia Cholesterol

Celem planu leczenia naturalnego jest obniżenie cholesterolu cholesterolu bez użycia leków , które zawierają ryzyko poważnych działań niepożądanych . Chodzi o to, aby obniżyć poziom cholesterolu LDL ( "zły" cholesterol) , a zwiększyć poziom HDL ( "dobrego" cholesterolu ) , tworząc właściwą równowagę . Głównym celem jest , aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi , zwiększyć ilość czasu spędzasz robi umiarkowane ćwiczenia i jeść zdrową żywność , które gwarantują sukces . Pierwsze kroki na naturalnym schematu do obniżenia poziomu cholesterolu jestdużo łatwiejsze niż myślisz . Ruszaj

Oprócz zwiększenia masy mięśniowej i poprawy układu krążenia , Inną zaletą ćwiczeń jest to, że przyspiesza oczyszczanie organizmu z niebezpiecznych toksyn . Łódź

Według American Heart Stowarzyszenie , ćwiczenia pomagają także zwiększyć poziom HDL i obniżenia LDL . AHA sugeruje robi od 15 do 60 minut ćwiczeń aerobowych dziennie. Można uzyskać takie same korzyści 30 minut marszu , łamiąc go na dwóch wygodnych odcinków 15 -minutowych .
Controlling Blood Sugar

Ćwiczenie pomaga również kontrolować cukru we krwi . A ponieważ skoki cukru we krwi przyczyniają się do wyższego poziomu cholesterolu , to sprawia, że ​​nawet więcej sensu wykonywania . Dr Nicolas Musi , profesor na Uniwersytecie w Teksasie School of Medicine , mówi, że jego badania wskazują, że jest bezpośredni wpływ ćwiczeń na poziom cukru we krwi , przede wszystkim ze względu na spowolnienie utraty mitochondriów w poszczególnych komórkach . Zmiany w górę iw dół w cukru we krwi i nadmiaru insuliny we krwi zwiększa poziom LDL . Istnieje wiele dobrych produktów, które mogą pomóc kontrolować stężenie cukru we krwi . Imperium odżywianie się

Regularnie jedzenia niskie indeks glikemiczny żywności jestkolejnym krokiem w sposób naturalny obniżenie poziomu cholesterolu . GlycemicIndex.com to poręczne źródło informacji dla szybkiej identyfikacji prawo żywności dla swojego planu . Nie koniecznie uniknąć cholesterolu w żywności sumie --- w rzeczywistości, niektóre cholesterolu zawiera ważne składniki odżywcze . Zdrowej żywności m.in. z oliwek, migdałów i awokado . Zamiast unikać żywności wysokiej cholesterolu całkowitego , starać się jeść tych pokarmów, które naturalnie obniżają poziom cholesterolu . Na przykład , badania przeprowadzone przez University of California wykazały, że produkty zawierające błonnik rozpuszczalny , jak Cheerios lub płatki owsiane , może zwiększyć poziom HDL i obniżenie LDL . Imperium