Jak mogę uzyskać Binge Pragnienia odejść ?

Niepohamowany jestokres niekontrolowanego emocjonalne jedzenie . Może to sprawi, że czujesz się dobrze , gdy robisz to , alenastępstwa może produkować intensywne poczucie winy . Możliwe jest kontrolowanie czynność binge eating poprzez ćwiczenia i kontroli porcji. Grupy wsparcia mogą pomóc uporać się z emocjonalnych przyczyn obżarstwa . Jeść pożywne

Możesz ograniczyć apetyt binge jeść dobrze w ciągu dnia . Jeść zbilansowane i pożywne posiłki , że poczujesz się spełniony i zatrzymać binging przed jego rozpoczęciem. Przynieś pożywne przekąski do pracy , takie jak marchew, muesli lub orzechów . Jeść zdrową żywność , która napełni was i utrzymać wysoki poziom cukru we krwi nie daje przypływ cukru . M.in. zdrowej żywności i tłuszczów w posiłku w czasie kolacji . Pomogą one utrzymać się pełna , dzięki czemu można uniknąć nocnych binges .
Opóźnienie gryzie

Połóż się jeść, gdy masz zachcianki popijawy . Jeśli czekać do jedzenia przez 30 minut twoje zachcianki powinien odejść . Robić inne rzeczy , takie jak prowadzenie sprawunki , dogania na e-mail , dzwoniąc do przyjaciół , Spacerując , czytając opowiadanie lub kąpieli . Koncentrując się na czymś innym sprawi, że chęć do popijawy ustępują . Niechprzyjaciel lub członek rodziny wie, że zmagają się z pragnienia binge i poprosić ich , aby Ci pomóc . Zadzwoń do nich , gdy zaczynasz czuć się binge pochodzących od . Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć i poczuć się lepiej o swoje ciało . Ćwiczenie to naturalny antydepresyjne i może zmniejszyć stres . Ponieważ stres i depresja często wywołują emocjonalne binges żywieniowe , ćwiczenia mogą pomóc zatrzymać pragnienia popijawy . Marszu lub biegu , kiedypragnienie popijawy uderza . Pozwoli to zachować swoje myśli od pragnienia i , miejmy nadzieję , obniżyć poziom stresu .
Sterownik

Nie całkowicie zaprzeczają sobie . Jeść małe ilości żywności, które pragną . Jeśli pozwolisz sobie jeden plik cookie , może to pomoże powstrzymać od jedzenia cały worek . Należy unikać dużych porcji kuszące żywności w domu . Weź to, co trzeba i dać odpocząć z dala . To również może być przydatne , aby prowadzić dziennik żywności . Identyfikowania żywności , które powodują binges może pomóc zachować ich z domu . Pamiętam slogan , " Co z oczu , to z serca . " Imperium