Jak monitorować BMI

Body Mass Index (BMI) jestmiarą masy w stosunku do swojego wzrostu . Według American Diabetes Association , BMI wskazuje, czy masz nadwagę , niedowagę albo normalna waga . Narodowy Serce Lung and Blood Institute kategoryzuje normalne BMI 18,5 do 24,9 . BMI powyżej 25 powoduje ryzyko otyłości . Dowiedz się, jak monitorować BMI może pomóc utrzymać wagę w dopuszczalnym zakresie i może przyczynić się do optymalizacji zdrowia . Instrukcja
1

Oblicz BMI , wykonując matematyki siebie . Po pierwsze, ważyć się na skali . Następnie pomnożyć swoją wagę w kg przez 703 . Na przykład, jeśli ważysz 120 lbs . , Pomnożyć 120 przez 703 , co odpowiada 84.360 . Następnie zamienić wysokość w calach i kwadratu . Na przykład , jeśli jesteś 5 metrów wysokości , należy pomnożyć pięć przez 12 cali, co równa się 60 cm. Kwadrat liczby 60 , mnożąc ją przez 60 lat , co odpowiada 3600 . Następnie podzielić 84360 (waga w kg pomnożone przez 703) przez 3600 ( wzrost w cm do kwadratu ) . Twoje BMI wynosi 23,43 i znajduje się w normalnym przedziale wagowym .
2

Użyj kalkulatora BMI do monitorowania BMI . Zakładkakalkulator BMI , a po ważyć się każdego dnia , wprowadź swoją wagę do kategorii funta a wysokość w stopach i calach kategorii. Oblicz swoje BMI na podstawie codziennej wagi . Jeśli zauważysz, żeBMI zaczyna skradać się , możesz kontrolować swoją wagę za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych .
3

Pobierz aplikację BMI dla smartfona , dzięki czemu można monitorować czasu BMI jesteś w podróży. Jeśli chcesz określić BMI podczas podróży lub na siłowni , po prostu wejście twoja waga i wzrost do aplikacji . To pomoże Ci sprawdzić, czy trzeba cofać się na kalorie i zwiększyć wykonywania rutynowych , gdy jesteś z dala od domu . Niektóre aplikacje zajmie tylko swój wzrost i wagę w jednostkach metrycznych . Nie bój się , nie można pobierać aplikacje , które pomogą Ci przekonwertować numery . Do konwersjiliczb siebie , podzielić masę ciała w kg przez 2,2 aby otrzymać masę w kilogramach . Użyj metrów i centymetrów do swojego wzrostu . Przekonwertować stóp na metry , wystarczy pomnożyć liczbę stóp przez 0,3048 . Do konwersji cali na centymetry , należy pomnożyć przez 0,254 . Być może trzeba będzie zapłacić niewielką opłatę , aby pobrać aplikację kalkulator BMI smartphone .
4

Monitor BMI za pomocą skali , która ma funkcję BMI . Poza pokazując swoją wagę w funtach , skale te mogą również podać dodatkowe informacje , takie jak procentach tkanki tłuszczowej i BMI . Niektórzy nawet dostarczyć referencje , które mówią, ile kalorii spożywać w danym dniu , aby pomóc zatrzymać w twoim obecnym wagi . Imperium