Czy Soda Ci Fat ?
Epidemia otyłości jestgłównym problemem zdrowotnym . W rzeczywistości dwie trzecie dorosłych Amerykanów i jedna trzecia amerykańskich dzieci ma obecnie nadwagę lub otyłość , a liczby wydają się być rosnące , według Roni Caryn Rabin w "New York Times . Rosnąca konsumpcja sody może być w znacznym stopniu przyczynia się do epidemii otyłości i nadwagi , według artykułu opublikowanego w " The American Journal of Clinical Nutrition ", w sierpniu 2006 roku Połowa ludzi w Stanach Zjednoczonych spożywać słodkich napojów codziennie, zauważa Harvard School of Public Health. Liczyć kalorii
Po rozbicie go , wszystko soda składa się z tylko z cukru i kalorii . Nie zawiera składników odżywczych i nie oferuje żadnych wartości odżywczych . Pojedyncze puszki sody zawiera 155 kalorii i 39,5 g cukru . Jeśli wypił tylko jedną 12 - uncji puszki sody codziennie bez zmiany dowolnych innych nawyków żywieniowych , można uzyskać od 10 do 15 funtów w ciągu roku , zgodnie z Harvard School of Public Health .
Nauka
University of California w San Francisco Benioff Szpitala Dziecięcego zauważa, żeciało ludzkie nie jest do picia kalorii . Głodu i sytości reakcje są kontrolowane przez hormon o nazwie grelina . Gdy ilość greliny w organizmie wzrasta , czujesz się głodny . Jak jeść , poziom greliny spadku i zaczynasz czuć się pełna . Odpowiedź ta działa tylko z płynów żywnościowych i nie. Można pić tyle kalorii , ile chcesz , ale nigdy nie czujesz się pełen . W rezultacie, w końcu będzie nad swoimi zaleceniami kalorii , ponieważ nadal jeść tę samą ilość jedzenia, które zwykle.
Działa w rodzinie
Niektórzy ludzie są predysponowani do otyłości i nadmiaru tkanki tłuszczowej - lub tłuszczu - tkanki . Genetyka również odgrywać rolę w którym tłuszcz jest przechowywany w organizmie i jak skutecznie organizm spala kalorie . Według badań opublikowanych w "The New England Journal of Medicine " w październiku 2012 roku , swoje podłoże genetyczne mogą zwiększać podatność na przytyć od picia napojów słodzonych cukrem . Jeśli otyłość prowadzi w rodzinie , zwłaszcza jeśli oba rodzice są otyli , być bardzo ostrożnym, sody pitnej .
ZamieńSoda
Ponieważ soda nie oferuje korzyści odżywcze , naprawdę nie ma potrzeby go w swojej diecie . Oczywiście, może to smak słodki , alez ładunkiem cukru napojów ma katastrofalny wpływ na zdrowie . Oprócz ustawienie się do przyrostu masy ciała , sody pitnej regularnie również zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i swoją podatność na jamach . Zamiast sięgać do puszki z napojem , złapał butelkę wody . Twój smak wody z sokiem z świeżych pomarańczy lub soku z cytryny i listkami mięty. Jeśli szukasz karbonatyzacji , dotrzeć do puszki wolne od sodu , niesłodzony Seltzer wody . Herbaty ziołowe są inną opcję .
