Najważniejsze porady dla tycia Prawidłowo

Nie ma nic złego w chcąc dodać kilka kilogramów do aktualnej masy ciała . Nie każdy jest wygodne z małym lub szczupłej budowy ciała , i dodając dodatkowy ciężar może zwiększyć krzywe ciała lub mięśni . Choć istnieje wiele sposobów na przyrost masy ciała, jest to ważne , aby rozpoznać różnicę między przyrostem masy ciała zdrowe i niezdrowe . Jedz częściej

Jedzenie często i zwiększenie ilości kalorii spożywamy na co dzień jest głównym sposobem na uzyskanie dodatkowego ciężaru . Ale do nadwagi prawidłowe lub zdrowy sposób , trzeba zwrócić szczególną uwagę na jesz i pominąć żywności, które nie zawierają wartości odżywczych . Cukierki , ciastka, chipsy i inne rodzaje fast foodów są smaczne i bogate w kalorie . Regularnego jedzenia tych rodzajów żywności , jednocześnie ograniczając ćwiczenia zwiększy swoją wagę . Ale jeśli chcesz , aby utrzymać ogólny stan zdrowia podczas tycia , z dala od żywności śmieci i wypełnić na potrawy bogate w białko i węglowodany , takie jak wędliny, jaja, makarony i pieczywo .

START każdego dnia obfite , sycące śniadanie , i nie opuszczaj posiłków . Podjadanie między posiłkami ( owoców, warzyw i orzechów ), również zwiększa swoje dzienne spożycie kalorii i pomaga przybrać na wadze . Dodając ser, sos i inne rodzaje mocowań do żywności zwiększa całkowitą kalorii posiłku. Bo 3500 kalorii równa się jeden funt tłuszczu , możesz umieścić na dodatkowy kilogram co tydzień jedząc 500 dodatkowych kalorii dziennie .
Dostać dużo do picia Katowice Katowice

kalorii w jeden osiem uncji napoju zmienia . Można jednak oczekiwać, aby spożywać około 100 kalorii na drinka. Picie napojów gazowanych , napojów energetycznych i kawy toświetny sposób do spożywania dodatkowych kalorii . Ale biorąc zdrowego podejścia , wyboru alternatywy , takie jak 100% soków, mleka i zdrowe koktajle . Picie napoju podczas posiłku i między posiłkami , aby dodać dodatkowe kalorie do dziennego spożycia . Pięć dodatkowych drinki dziennie można dodać aż 500 kalorii dziennie do swojej diety . Imperium budować mięśnie Tone

Mięśnie są cięższe niż tłuszcz , a budynek napięcie mięśni w nogach , ramionach i ABS może dodać dodatkowe funtów masy ciała . Napięcie mięśni budynku nie musi oznaczać " łączenia się ". Proste i szybkie treningi takie jak pilates , jogging , spacery, wypadów i przysiadów pomoże zdefiniować mięśnie nóg i ud . Wagi ręczne zwiększenie napięcia mięśni w ramionach , jak i ab treningi przysiadów i wyciągów nóg może zacisnąć żołądek lub rdzeń mięśnie. Zainwestuj w członkostwo w siłowni i regularnie korzystać z maszyn wagi , aby zwiększyć swoją definicję ciała . Imperium