Najlepszy trening dla miłości Uchwyty z ciężarkami

Niestety , nie jest możliwe , aby tylko stracić na wadze od miłości uchwyty . Aby zmniejszyć miłość uchwyty , należy zmniejszyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie , a dla mężczyzn , uchwyty miłości bywają ostatnie rzeczy schodzą . Wiele ćwiczeń można zrobić, aby pomóc dźwięk mięśni pod uchwyty miłości, czy ćwiczeń spalających tłuszcz , które pomagają usunąć tłuszcz. Za pomocą wagi , należy utworzyć maksymalnie spalić tłuszcz , jak więcej masz mięśni , tym więcej tłuszczu można stracić . Konieczna jest cardio

cardio program spalania tłuszczu . Wiele programów cardio włączenie wagi lekkiej do ruchów , aby można pracować ciężej . Każdy rodzaj cardio programu będzie działać , takie jak aerobik , taniec , pływanie , bieganie i treningu obwodowego . Trzeba podnieść swój metabolizm , aby uzyskaćtłuszcz uchwyt miłość schodzą . Plan zajęć w co najmniej 20 minut ćwiczeń cardio trzy do pieciu razy w tygodniu .
Crunch

wiele różnych rodzajów awarii skupić na tonowania mięśnie brzucha i miłość uchwyty lub skośne . Takie brzuszków to crunch odwrotnej , nogi , skręcając crunch crunch oraz rolki biodrowych . Dodaj dodatkową odporność na skręcanie brzuszków trzymając ciężar na ramieniu , który włącza lub trzyma wagi podczas wykonywania regularnych kryzysu . Imperium Stabilność Ball

Połóż się na kuli stabilności i twist z boku na bok , trzymając parę hantle przed sobą . Hantle robiććwiczenia znacznie trudniejsze . Jeśli dopiero zaczynasz , możesz trzymać mniejszą piłkę w swoich rękach . Można również wykonać inne awarii przy użyciu piłki stabilności . To naprawdę wyzwanie swoje skośne mięśnie , ponieważ ciągle pracować , aby utrzymać ciało stały na piłkę .
Zbiory Wagi

Nie musisz zestaw profesjonalnych odważników stracić tłuszczu . Można znaleźć rzeczy w domu , które mogą funkcjonować jako odważniki . Po prostu z nich korzystać z treningu , aby dodać odporność . Puste butelki mleka może być wypełniona piaskiem i kamykami do tworzenia ciężarów . Możesz podnieść ciężką puszkę ze spiżarni . Pozycja powinna być na tyle ciężki, a odbędzie się komfortowo . Imperium