Jak obniżyć leptyny
fish Obrazów Fish Oil kapsułki
Pokaż więcej instrukcji
1
Jedz ryby . Badania opublikowane w 2002 numerze czasopisma " Circulation ", a cytowane przez " Scientific American ", stwierdził, żedieta bogata w ryby wiązało się z niższym poziomem leptyny niż diety wegetariańskiej .
2
Take kapsułki oleju z ryb . Jeśli nie lubią jeść dużo ryb , kapsułki oleju z ryb to kolejna opcja , że może obniżyć poziom leptyny . Omega - 3 kwasy tłuszczowe w olejach rybnych, mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy , a także, jak wspomniano przez American Heart Association (AHA) .
3
Jedz wysokiej zawartości tłuszczu, niskowęglowodanowej posiłki. To tworzy mniejsze insuliny i glukozy odpowiedzi, które następnie wytwarzają niższy poziom leptyny w porównaniu do niskotłuszczowych posiłków wysokiej węglowodanów , według badania opublikowanego w numerze " Cukrzyca, "Journal of American Diabetes Association (ADA) lutego 1999 roku.
4
Ogranicz spożycie kalorii . Badania opublikowane w 2005 numerze " International Journal of Obesity " okazało się, że stężenie leptyny znacznie spadła po 4 -dniowej diety , który obejmował tylko 36 procent szacowanych potrzeb energetycznych ( spożycie kalorii ) .