Jak utrzymać Weight Loss

Straciłeś na wadze, alewalka jest daleka od zakończenia . Utrzymanie twój nowy styl życia i utrata masy ciała będzie tak dużo pracy , jeśli nie więcej , niż kiedy postanowił rzucić te niechciane funtów . Dowiedz się, co trzeba, aby utrzymać swoją nową figurę powodzeniem . Instrukcja
1

Możesz być w podróż odchudzania tak długo, tak naprawdę nie mają pojęcia , ile kalorii trzeba brać w. Dowiedz się albo w Internecie lub przejść do lokalne spotkanie Weight Watchers szukać wskazówek .
2

zorientować się, ile kalorii jesteś teraz spalanie . Sobie sprawę, te liczby będą znacznie mniejsze niż kiedy się utraty wagi . Strap na krokomierz , dążyć do 10K do 15K kroków dziennie . Idealne krokomierz powie Ci ile kalorii masz spalone również. Nie zniechęcaj się , jeśli nie jest to, czego oczekiwaliśmy.
3

Możesz dodać aktywność i ruch do dnia , biorąc po schodach , Parking daleko i chodzenia po domu lub sąsiedztwa . Jeśli pracujeszcały dzień , trochę z kolegami pracy na spacer w porze lunchu . Ponadto, znaleźć klasę ćwiczeń lub siłownię cieszyć . Jeśli nie masz czasu lub pieniędzy na to , spróbować jazdy na rolkach lub na rowerze na zewnątrz ze swoimi przyjaciółmi lub dzieci .
4

Chcesz utrzymać jędrność i zastrzyk energii i metabolizmu jesteś doświadcza ? Spróbuj to zrobić co najmniej pięć różnych jogi dziennie . Sprawdź książkę lub DVD z biblioteki lub sklepu . Sobie sprawę, że robi nawet trochę pomoże Ci być silniejsza w przyszłości i zachować to, co zbudowaliśmy .
5

Waż się co tydzień , ale uświadomić sobieskalę nie powiedzieć całą historię . Jak twoje ubrania są dopasowane będąnajbardziej zgodne z prawdą opinia otrzymujesz.
6

masz wszystkie informacje, do wzrostu, masy ciała i poziomu aktywności , podłącz go na komputerze , aby zobaczyć, jak wiele kalorii ipoziom aktywności trzeba spakować do swojego dnia. W przypadku pominięcia dzień, tydzień lub dwa tygodnie działalności , po prostu nurkowania z powrotem do niego. To samo , jeśli cios nowej diety; po prostu wrócić do niego . Pozwól sobie na kilka cheatówtygodniu , jeśli ich pragnienie .
7

Eksperyment z nowych i różnych produktów spożywczych . Nie wrócę do jedzenia tak, jak robił zanim stracił na wadze. Jeśli potrzebujesz do gotowania pomysły, głowa do lokalnej biblioteki i sprawdzić książek lub w trybie online do stron internetowych odchudzania. Cal niskie przepisy są obfite tam.
8

odeprzeć niepohamowany apetyt i pokusy w nocy przez biorąc przekąski , takie jak jabłka, migdały , marchew , barów i rodzynki z tobą w ciągu dnia . Przechowywać butelkę wody poręczny oraz
9

Unikaj jedzenia po pewnym czasie.; idealnie byłoby to dwie pełne godziny przed snem. Pozwoli to trawić jedzenie i lepiej spać , jak również.
10

Kiedy zjeść na zewnątrz , należy rozważyć dzielenie się posiłkiem . Większość porcje są zbyt duże dla jednej osoby i ma prawie trzy posiłki pakowane do nich . Również pominąć koszyk chleba , jeśli możesz. Oprzeć presji społecznych do jedzenia i nalegać na inne poszanowaniu nowego sposobu życia i nawyków żywieniowych . Imperium