Jak wypracować dzienne

Ćwiczenia nie zawsze oznacza, iść na siłownię , spocony i ma zrobić pewną przed sumienie jest zadowolony . Przeciwnie, codziennie ruch obejmujący całą życia. W zależności od miejsca pracy lub dzienny poziom aktywności , można poćwiczyć codziennie nawet nie próbuje ! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób . Rzeczy, które musisz Katowice buty sportowe
luźne Odzież Schody Obrazów Parking
Sidewalks lub bocznych ulic free ciężary

pasm wykonywania ćwiczeń jogi lub DVD
rowerów Obrazów Ball
Skakanka

Pokaż więcej instrukcji
1

wcześnie wstać i sprawdzić, czy można pop w DVD szybko, zanim wszyscy się obudzi , albo musiał przejść się do pracy . To pomoże ci trzymać się swojej codziennej pracy rutynowej . Więcej odpady dzień dalej, tym mniej prawdopodobne jest to, aby poćwiczyć . Wykonując ćwiczenia codziennie rano jest również dobre dla wzmocnienia i utrzymania metabolizmu przez cały pracowity dzień . Joga jestdobra praca z wyboru , która pomaga zmierzyć się z codziennym stresie w lepszy sposób .
2

Jeżeli nie jesteśrannym ptaszkiem lub nie widzą drogę do robi codzienne ćwiczenia DVD , rozważenie siedzieć ups , push up lub gimnastykę natychmiast po wstaniu z łóżka . Nie zajmują dużo miejsca i może zwiększyć energię . Będzie ona również pomóc zmierzyć napięcia dnia i dźwięk ciała . Możesz zrobić to samo mini prace tuż przed udaniem się na wieczór .
3

Zbierz znajomych lub sąsiadów w czasie lunchu i przynieść swoje ciężary . Lub ,wózek może służyć jako opór i wagi , aby pomóc Ci wypracować . Dzieci są zawsze mile widziane . Będzie dogonić , czas będzie latać i zanim się zorientujesz możesz chodził kilka kilometrów . Jeśli jesteś odważny , możesz to robić w zoo , muzeum , centrum lub w centrum handlowym .
4

Wynoś się i jeździć na rowerze po okolicy lub na drodze z rodziną. Podczas gdy proste , musisz pracować do różnych wyzwań , takich jak wzgórza . Nie musisz być wnajlepszej formie , aby uruchomić i ustawić ograniczenia czasowe . Możesz przejechać przyjemności za pasem w mniej niż 20 minut i tonizuje całą swoją dolną połowę , podczas gdy regulacja serce i płuca .
5

Have pracować , będą podróżować . Jeśli twoje miejsce pracy znajduje się sala ćwiczeń lub siłownię w pobliżu, wielka , że można użyć kilka razy w tygodniu . Jeśli tak nie jest , należy rozważyć schodów zamiast z windy ( w obie strony ) . Również zaparkować samochód w pobliskim partii lub dalekim miejscu . Jeśli praca jest na tyle blisko , za chodzenie lub jazda na rowerze. Rozciągnąć na biurku i używać małych ciężarów ręcznie lub nosić kostki i nadgarstki ciężary i je ukryć pod ubraniem . To będzie naprawdę zrobić na każdym kroku i ilość ruchu . Użyj zespoły i wagi oporu w czasie lunchu , na przerwach lub pod biurkiem , kiedy nikt nie patrzy . Zacisnąć pośladków , wstać i rozprostować i głęboko oddychać przez cały dzień . Nikt nie wie nawet, staramy się pozostać w formie .
6

Gdy jesteś w domu , należy rozważyć skakanka lub odtwarzania dowolnego rodzaju piłki z dziećmi. W lecie , nie tylko oglądać z boku , ale skakać w basenie z nich na wiele wyników z minimalnym pracy !
7

Jeśli pracujesz w domu lub na komputerze są często , zastąpić krzesła dla maksymalnie godzinę z piłką stabilności do pracy tych mięśni bez wysiłku i kłopotów . Imperium