Ciało wiczenia z piłka lekarska

Czasem konieczne użycie narzędzia treningu . Torby i wagi wykrawania są popularne , a więc jestpiłka medycyna . Kula lek jestduża , ciężka piłka , która może być używana do wielu celów . Ogólnie rzecz biorąc,medycyna działa piłka na siłę mięśni i czasami wytrzymałości. Istnieje wiele różnych ćwiczeń , które można wykonać z piłką lekarską do pracy z całego ciała . Stojąc Torso Twist

ćwiczenia dwóch osób, które powinny zwiększyć elastyczność talii i wyprostuj ręce . Aby rozpocząć, stanąć z powrotem do tyłu , ale około 3 metrów od siebie . Rozluźnij nogi i twarz do przodu . Podnieś piłką lekarską , a następnie skręcić w kierunku swojego partnera , jak on odwraca się do ciebie w tym samym kierunku . Skręcać tylko talii . Wręczyć mu piłką lekarską . Skręcić w przeciwnym kierunku , kiedy skręca . Zapoznaj się z piłką lekarską od niego i przekręcić w przeciwnym kierunku ponownie. Powtórz . Dobry rutynowe będzie dwa zestawy po 10 powtórzeń .
Hamstring Loki

jedna osoba ćwiczenia koncentruje się na plecach nogi , które mogą być trudne do pracy . Leżą twarzą do ziemi . Umieść piłką lekarską na plecach nogi. Używać nóg wyciągnąć piłkę po plecach nogach . Po osiągnięciu pięty , włączysz go z powrotem ku górze , używając ścięgno . Powtórz dwa zestawy ośmiu powtórzeń , aby uzyskać maksymalne rezultaty . Imperium Pierś Wciśnij

ćwiczenia dwóch osób, które będą pracować ramiona i mięśnie klatki piersiowej . Stojąc , twarz partnera, z nogami razem. Przytrzymać piłkę z tyłu i trzymaj łokcie na zewnątrz. Popchnąć piłkę do przodu , podczas gdy wzmocnienie w kierunku partnera. Twój partner będzie w spotkaniu z tobą krok w tył . Krok do tyłu , jak również. Teraz twój partner zrobi to samo pchnięcie do siebie , a będziesz mieć piłkę z nią . Dwa zestawy ośmiu powtórzeń po chwili będzie czuć się dobrze .
Brzucha Curl

jedna osoba świetnie ćwiczenie dla mięśni brzucha i podstawowych . Usiąść na ziemi . Reszta się z rąk. Zegnij kolana , wpadł w pole karne i medycyna pomiędzy. Trzymaj ją mocno z kolana . Narysuj swoje kolana do klatki piersiowej . Przytrzymaj go przez kilka chwil przed powrotem . To trudne zadanie zostanie zakończone po 12 powtórzeń .
Prosto Arm Stały Rzuć

dwie osoby ćwiczenie będzie budować wytrzymałość i siłę . , Nogi lekko rozstawione . Trzymając piłkę , wziąć piłkę za tobą . Upewnij się, że twoje ręce są wysokie . Naprawdę rozciągnąć ramiona i klatkę piersiową , gdy przechodzisz piłkę . Krok do przodu i rzucać piłkę do partnera . Trzymaj ręce prosto . Po łapie go , on zrobi to samo z powrotem do Ciebie . Dwa zestawy ośmiu powtórzeń jest mnóstwo . Imperium