Jak Tone Fat Belly

tłuszcz Toning brzuch nie jestherkulesowe zadanie . Dla tych, którzy chcą handlować ich brzuchy piwa na sześciopak , może być tak prosta , jak się aktywne , dostosowanie istniejących ćwiczeń i jeść niektórych rodzajów żywności . Ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak chodzenie lub jogging może pomóc spalić tłuszcz w organizmie , podczas gdy bardziej ukierunkowane ćwiczenia , takie jak przysiady i pilates może pomóc dźwięk środkowej części . Dodaj w pewnych zmian w diecie , a ty jesteś o wiele bliżej do abs swoich marzeń . Instrukcja
1 Zwiększone ćwiczenia układu krążenia może pomóc ton tłuszczu brzuch .

Zwiększ ćwiczeń kardio . Ćwiczenie zwiększa tętno i pomaga spalić tłuszcz w całym organizmie , w tym w połowie odcinka . Idź na energiczny spacer , biegać wokół bloku lub skorzystać z bieżni przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu .
2

nie należy polegać wyłącznie na ćwiczenia układu krążenia , aby schudnąć brzucha . Dokręcić mięśnie brzucha ćwiczenia brzucha , takie jak przysiadów i brzuszków uboczne. Prevention.com zaleca zestawy 10 do 12 na każdym treningu .
3

Rozważ Pilates . Jego ćwiczenia pracują mięśnie podstawowe , takie jak brzuch , i obejmuje manewry , takie jak wyciągi nogi, nogi , ruchy kół rowerowych i roll-upów .
4

Jedz więcej jaj do spalania tłuszczu . Organizm potrzebuje witaminy B12 do metabolizowania tłuszczu i jaja sądobrym źródłem .
5

picie zielonej herbaty . Preparat zawiera katechiny związek, który naturalnie zwiększa poziom energii. Wzrost energii może zwiększyć tempo metabolizmu w organizmie ( prędkość, przy którejczłowiek spala kalorie i tłuszcz ) .
6

Zmniejszenie kalorii i spożycie cukru . Niezdrowe jedzenie i przejadanie się powoduje przyrost masy ciała . Picie wody przed posiłkami , aby złagodzić przejadania się. Ograniczyć spożycie słodkich napojów i słodyczy . Imperium