Jak obliczyć Your Body tłuszczu z fałdów

Kiedy słyszysz o olimpijczyków , takich jak Michael Phelps , a jego ciało pomiaru tłuszczu procentowego czterech procent , można się zastanawiać, w jaki sposób skuteczność porównuje . Niewielu z nas ma czas , aby osiągnąć niskie procenty jak sportowców w pełnym wymiarze czasu ; jednak nadal jestważny fakt , aby wiedzieć o swoim ciele . WebMD stwierdza, że ​​zbyt wiele tłuszczu w organizmie może prowadzić do cukrzycy typu 2 , choroby serca, wysokie ciśnienie krwi , zapalenie stawów, bezdechu sennego i udaru mózgu. Metoda fałdu skórnego daje świadomość swojej tkanki tłuszczowej . Rzeczy, które musisz
suwmiarki fałdu skórnego

Pokaż więcej instrukcji
potrzebne są 1 fałdu skórnego zaciski , aby określić procent tkanki tłuszczowej .

Zlokalizuj i przygotować powierzchnię skóry można zmierzyć . Powinny one być suche i wolne od płynów lub nawilżające . Kobiety wykorzystują trzy fałdu skórnego lokalizacje: . 1 triceps , w połowie drogi między ramieniem i łokciem ; 2 Suprailiac ,przekątnej krotnie wzdłuż grzebienia biodrowego , który jestobszar na stronie , nieco powyżej kości biodrowej , w pobliżu pasa. ; 3 .Uda , w połowie drogi między rzepki i gniecenie między nogi i biodra . Mężczyźni podejmują również trzy różne pomiary : . 1 na klatce piersiowej , powyżej i na prawo od sutka ; 2Pomiar brzucha, jeden cal na prawo pępka . ; 3 .Udo .
2

Zbierz skórę w pierwszym punkcie pomiarowym . Obiema rękami chwycić skórę w pionie. Puścić z ręki dominującej , i podnieś suwmiarki . Umieścić otwarte szczęki suwmiarki z fałdu skórnego . Obserwować i zanotować grubość fałd skóry w milimetrach . Weź trzy pomiary każdego obszaru . Zmierzyć dwie inne pozycje , w zależności od płci .
3

Obliczyć średnią lub średni wynik swoich trzech pomiarów . Aby znaleźć średnią , dodać pomiarów i podzielenie sumy przez trzy. Liczba ta stanowi średnią lub średnią.
4

obliczyć procent tkanki tłuszczowej za pomocą poniższych wzorów . Jednym z nich jest dla mężczyzn ,inne dla kobiet . Jeśli nie chcesz robić tego obliczenia , sprawdź sekcję zasobów tego artykułu , który zawiera tabelę zasobów , które pozwolą Ci podjąć sumę swoich trzech pomiarów i znaleźć procent tkanki tłuszczowej w skrócie po drugiej stronie stołu .

mężczyzn , dodać trzy średnie pomiarów , zwane SUM3 w równaniu . Podłącz swój numer do równania i obliczyć najpierw gęstość kości . Po uzyskaniu numeru gęstości kości , podłącz go do tkanki tłuszczowej wzoru:

Bone Gęstość = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * wiek)

tkanki tłuszczowej = [ ( 4.95/Bone Density ) - 4.5] 100

Dla kobiet , podczas gdyprocedura jest taka sama , liczby w równaniu są różne. Dodaj swoje trzy średnie pomiarów , zwane SUM3 w równaniu . Podłącz swój numer do równania i obliczyć najpierw gęstość kości . Po uzyskaniu numeru gęstości kości , podłącz go do tkanki tłuszczowej wzoru:

Bone Gęstość = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * wiek)

tkanki tłuszczowej = [ ( 4.95/Bone Density ) - 4.5] 100 Imperium