Jakie są niebezpieczeństwa Rice Cakes

? Ryżowe ciastka mogą być spożywane gładkie lub w połączeniu z wielu różnych produktów spożywczych na szybkie , zdrowe przekąski . Ciasta sąpopularnym wyborem dla osób na diecie bezglutenowej i dla niskich pozostałość dietetyków . Niskokaloryczne i tłuszczu pomaga dietetyków , którzy korzystali z ciasta starając się schudnąć . Mimo jego popularności jak żywność , które mogą zapobiec niezdrowe podjadania ,pewne problemy są związane ze zużyciem . Rice Cakes

ryżowe ciastka są zazwyczaj wykonane z dmuchanej całych ziaren ryżu , ale także z innych krajów, takich jak Japonia i Chiny , są wykonane z mielonego ryżu . Zwykły ryż placek ma niską zawartość tłuszczu i zawiera trochę cukru . Zawartość białka jest mała lub nie występuje , agłównym źródłem kalorii wynosi od węglowodanów. Ciasta są mniej kalorii na jednostkę do spożycia w porównaniu do innych produktów skrobiowych - 35 kalorii na prostym 3 /10 uncji Tort w porównaniu z 58 kalorii dla 2 2/3 uncje porcji białego ziemniaka .
Wartość odżywcza

Główne minerały ciastka ryżowe są mangan, selen , magnez i tryptofan . Ogólnie, ciastka mają niską wartość odżywczą ima niską zawartość witaminy , zwłaszcza witaminy E , K i B.Białko w ciastkach jest niekompletna, co oznacza, że nie ma wystarczającej ilości część aminokwasów . Możesz dodać rośliny strączkowe , takie jak fasola , aby dostarczyć aminokwasu lizyny , jednak , aby przekąskę pełną białka .

Aromatyzowane
Ciasta

liczba różnych odmian ryżu smak ciast dostępnych obecnie , to trudniej jest je porównać . Dodatkowy cukier lub tłuszcz dodaje się do smaku ryżu, ciast składających im wyższa w kalorie . Na przykład , a 5/10 uncji Karmel ryż placek ma około 45 kalorii i A 6 /10 uncji ser cheddar ryż placek może zawierać 70 kalorii . Zawartość sodu w zwykłych ciastkach jest niski . Jednakzawartość sodu może być relatywnie wysoki w odmianach smakowych , takich jak ser cheddar (3/10 uncji sodu w 6 /10 uncji ciasta ) .
Zawartości włókien

Kalorie

są ważne , gdy jesteś na diecie , ale trzeba odpowiedni rodzaj kalorii . Wafle ryżowe , ale nie dostarczają węglowodanów lub białka włókno . Ciastka nie są sycące, a jeśli jesteś na diecie , chcesz żywności, która zaspokaja w pełni .
GI Główna

Indeks GI jestpomiar cukru we krwi osoby po spożyciu niektórych pokarmów . Produkty o niskim indeksie pokarmowym , takich jak płatki owsiane i spaghetti , czujesz się pełniejsze dłużej , pomaga jeść mniej kalorii . Pokarmy, które szybko podnoszą poziom glukozy we krwi tworzyć duże zapotrzebowanie na insulinę , która dotyka ludzi z cukrzycą .

Ryżowe ciastka mają wysoki indeks glikemiczny 87. Inne wysokie glikemiczny żywności są biały chleb , ze wskaźnikiem GI z 71 , i płatki kukurydziane , a indeks 80 . Dodawanie polewa do ciasta ryżowego może obniżyć cały indeks GI na przekąskę. Na przykład , brzoskwinie mają wskaźnik GI z 28 , a ananasy mają indeks 66 . Imperium