Jak ustalić zdrową wagę w zależności od wieku i Wzrost

Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , zdrowe waga zapewnia obliczenie przybliżonego odpowiednią wagę podstawie wzrostu , wieku i płci . To daje wskazówki podczas diety i ćwiczeń , i daje proste spojrzenie na ogólny stan zdrowia . Za pomocą ogólnego wzoru , można określić docelową wagę osobistej w czasie zaledwie minutę . Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów papier Obrazów kalkulator Obrazów Skala

Pokaż więcej instrukcji
1

zważyć się i zapisz nauzyskaną liczbę kawałek papieru .
2

zanotować wysokość w stopach i calach na tej samej kartce papieru.
3

Oblicz ile cali wy ponad 5 metrów są i zapisać wynikowy numer. Jeśli jesteś 5 metrów wysokości lub pod , zapisz " 0 ".
4

Pomnóż liczbę zapisany przez 5 jeśli jesteś kobietą i 6 , jeśli jesteś mężczyzną . Zapisz tę liczbę . Dodać 100 na ten numer , jeśli jesteś kobietą i 116 , jeśli jesteś mężczyzną . Zapisać wynikowy numer.
5

Dodaj 10 do tej liczby , jeśli są między 40 a 59 lat i od 20 do tej liczby , jeśli masz ponad 60 lat .

6

uzyskana liczba jest twoja idealna waga przybliżona na podstawie wzrostu i wieku . Imperium