Jak zmierzyć Body Mass & Body Mass Index ?
Większość Amerykanów , którzy walczą z kontroli masy ciała potrzebują pomiarów śledzić ich postępy . Istnieje kilka sposobów pomiaru masy ciała,wskaźnik masy ciała jestnajprostszym i najbardziej popularne. Wskaźnik masy ciała (BMI ) jest narzędziem pomiarowym , że ceny w stosunku do wagi średniej , zdrowej wagi innych ludzi wzrostu, masy ciała i płci . Przy wyborze metody do pomiaru masy ciała , zdecydować, jak dokładne i precyzyjne, numery muszą być dostosowane do potrzeb fitness, a następnie wybrać metodę odpowiednio . Rzeczy, które musiszDigital fałd skórny zacisk Foto Skala
Pokaż więcej instrukcji
1
Zmierz swoją masę ciała w Internecie , korzystając z Centrum Kontroli Chorób i Prewencji BMI Kalkulator po zważeniu się na skali . Według CDC , ratingiem 18,5 lub niższych środków , które mają niedowagę , ratingiem 18,5 do 24,9 oznacza, że jesteśzdrowa waga iBMW z 25,0 do 29,9 oznacza, że masz nadwagę . Wszystko powyżej 30,0 jest za otyłych . BMI znalazł się pod ogniem niedawno , z krytykami wierzący granice są zbyt restrykcyjne i nie biorą pod uwagę tych z wysokim poziomem sprawności , których waga składa się z mięśni, jak olimpijczyków i kulturystów . Ogólnie rzecz biorąc jednak ,BMI jest nadalnajlepszym narzędziem do szybkiej oceny masy ciała .
2
pomocą testu fałd skóry , aby uzyskać bardziej precyzyjne pomiary . Podczas gdyBMI jedynie osoby szacuje ciało tłuszczu , badania fałd skóry uważane są za znacznie bardziej dokładne . Zaciski są dostępne w Internecie oraz w sklepach z artykułami sportowymi . Pomiary są wykonane w określonych miejscach z prawej strony korpusu . Tester szczypie fałd skóry i wyciąga go z dala od podstawowej mięśni więc tylkoskóra i tkanka tłuszczowa jest przetrzymywany . Zacisk jest następnie wykorzystywany do pomiaru grubości fałdu skóry w milimetrach .
3
Get Twoja masa ciała mierzona przez pracownika służby zdrowia . Jeden z najbardziej precyzyjnych metod obliczania masy ciała człowieka jest posiadanie profesjonalnego administrowania testu hydrostatycznego ważenia w zatwierdzonym zakładzie , takich jak uniwersytet lub ośrodek badań zdrowotnych . Przedmiot znajduje się na gnieździe i wypycha powietrze z płuc , podczas gdy jest opuszczana do zbiornika ze stali nierdzewnej, o wadze . Hydrostatyczny test jest kosztowne i czasochłonne , ale to daje najbardziej dokładną ocenę masy ciała możliwe . Imperium
Następny artykuł:Jak uzyskać Fat & Mięśnie
Poprzedni artykuł:Jak wykonać Butterfly Ćwiczenia z hantlami Prawidłowo
Kontrola wagi
- Strona główna Ćwiczenia po kolacji , aby zmniejszyć brzuch
- Telewizja i otyłością u dzieci
- Jak pozbyć się tłuszczu uzyskanego po Lipo
- Jak budować mięśni i Niższy procent tkanki tłuszczowej
- Co jeść, aby przybrać na wadze bezpiecznie
- Jak uzyskać małą talii
- Jak obliczyć kalorii Potrzebne do nadwagi
- Jak się ubrać Słodkie Kiedy uczucie tłuszczu