Co to jest BMI i jak można je wykorzystać w kontroli masy ciała i diecie?

Wskaźnik masy ciała (BMI) jest miarą tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała. Służy do wykrywania problemów zdrowotnych związanych z wagą, takich jak otyłość, choroby serca, udar, cukrzyca typu 2 i niektóre rodzaje nowotworów.

BMI oblicza się, dzieląc wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Wynikiem jest liczba odpowiadająca kategorii wagowej:

* Niedowaga =<18,5

* Normalna waga =18,5–24,9

* Nadwaga =25–29,9

* Otyłość =≥30

BMI nie jest idealną miarą tkanki tłuszczowej, ale jest dobrym punktem wyjścia do oceny zagrożeń dla zdrowia związanych z wagą. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które nie są zbyt umięśnione, ponieważ masa mięśniowa może zafałszować wyniki.

BMI jest wykorzystywany przez lekarzy, dietetyków i innych pracowników służby zdrowia, aby pomóc ludziom kontrolować swoją wagę i zmniejszać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z wagą. Może być również używany przez osoby fizyczne do śledzenia własnej utraty wagi lub uzyskiwania postępów.

Jeśli niepokoisz się swoją wagą, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci określić idealną wagę i opracować plan jej osiągnięcia.