Jak wyeliminować kortyzol

Twój organizm wytwarza kortyzol powodu psychicznego , fizycznego lub emocjonalnego stresu . To jest powszechnie nazywanyhormonem stresu . Kortyzol tohormon wytwarzany przez gruczoł nadnercza , a to może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeślipoziom kortyzolu w organizmie jest zbyt wysoka. Nieprawidłowy poziom kortyzolu może także spowolnić metabolizm , co powoduje przyrost masy ciała . Zmniejszenie ilości kortyzolu w organizmie, będzie miało pozytywny wpływ na swoją wagę i zdrowie. Po pierwsze, trzeba się poziom stresu pod kontrolą. Stres jestduży wkład w wysoki poziom kortyzolu . Istnieje kilka prostych i łatwych sposobów, aby pozbyć się stresu , a tym samym zmniejszenie poziomu kortyzolu . Instrukcja
1

Zapytaj bliskiego przyjaciela lub krewnego , lub przyłączyć się do grupy wsparcia . Możesz nawet spróbować terapii . Dzieląc swoje obawy i stresu z innymi mogą pomóc złagodzić je .
2

Zacznij jeść zdrowszej diety . Mięso, jaja , ryby i owoce i warzywa są dobre , zdrowych wyborów , które pomogą obniżyć poziom kortyzolu . Skonsultować się z lekarzem w celu utworzenia odpowiedniej diety , jeśli nie czujesz się pewnie robi to na własną rękę . Twoja dieta odgrywa ważną rolę w swoim poziomu kortyzolu .
3

ćwiczeń przez co najmniej 20 do 30 minutdziennie . Chodzenie , bieganie , pływanie lub jazda na rowerze są dobre formy ćwiczeń . Spróbuj podnoszenie ciężarów , jak to pomoże budować mięśnie i to też jestdobra forma ćwiczeń . Ćwiczenia te mogą obniżyć poziom stresu , kortyzolu i wagi zostały zdobyte . Znalezienie ćwiczenia , które pomogą Ci cieszyć się denerwować wypracować . Ćwiczenia także uwalnia endorfiny w organizmie , które mają naturalne właściwości stresem walki .
4

medytować i relaksować . Medytacja uspokoi cię i umieścić swój umysł na łatwość, a jednocześnie promowanie prywatnego poczucie dobrobytu.
5

Spokojnej nocy. Poziom kortyzolu niższa , gdy czujesz się wypoczęty i wzrosnąć , gdy nie mieli wystarczająco dużo snu . National Sleep Foundation stwierdziła, że ​​zdrowi dorośli wymagają od 7 do 9 godzin snu na dobę . Imperium