Co to jest kaloryczna Wydatki

? Jeśli chodzi o pobyt odpowiedni i zdrowy , wiedząc, jak zarządzać wydatkami kalorii poprzez ćwiczenia jest przydatna . Możesz użyć wydatki kalorii jako sposób zarządzania swoją wagę .
Bieganie toświetny sposób, aby spalić kalorie

Identyfikacja

kalorii jest zdefiniowany jako jednostkę energii danej przez żywność . Wydatek kaloryczny oznacza po prostu używanie lub pieczenie te energie pochodzące z żywności poprzez aktywność fizyczną . Imperium Znaczenie

Każdy artykuł spożywczy , który zużywa zawiera kalorii . Na przykład ,3,5 uncji z kurczaka ma 200 kalorii ijabłko z tej samej wielkości ma 44 kalorii . Wszystkie produkty spożywcze , w tym produkty bez tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu zawiera kalorii . Jedynym sposobem, aby spalić nadmierne kalorie jest wydać je lub wykonywania ćwiczeń fizycznych w celu uniknięcia zwiększenia masy ciała .
Zbiory Czynniki

ilość swojej kalorycznej wydatków zależy od indywidualnych czynników takie jak wagi, wieku, wzrostu , płci i rodzaju i długości wysiłku można angażować się w.
Ćwiczenie

wydatki kaloryczna waha się w zależności od wykonywania robisz . Osoba 150 funtów będzie spalić 681 kalorii od godzinie biegania ( sześć mil na godzinę , 10 minut /mil ) . Dla porównania, jeśli ta sama osoba gra w grę w koszykówkę dla tej samej ilości czasu , spali 544 kalorii .

Weight Control

Możesz kontrolować swoją wagę przez uczenie się, jak obliczyć kalorie konsumować versus kalorii expend . Aby schudnąć , Twój wydatek energetyczny musi być większa niż ilość kalorii . Przyrost masy ciała , spożycie kalorii powinno być wyższe niż kalorii płoną . Jeśli obie wartości są równe , Twoja waga pozostanie taka sama . Imperium