Jakie są Szybki sposób schudnąć ?
Większość metod szybkiej utraty wagi mają niewielkie oparcie w nauce , a tym samym kończy się lub nie działa , powodując szkody w procesie . Jeśli starasz się szybko, ale bezpiecznie schudnąć , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby przyspieszyć ten proces . Pamiętam, że ekstremalne diety są zawsze niebezpieczne , i zawsze należy skonsultować się z lekarzem , jeśli masz jakąś chorobę . Low- Carb Diet
Atkinsa może być najbardziej popularny niskowęglowodanowa dieta tam, istnieje wiele wersji krąży , z których niektóre nie są tak surowe idużo zdrowsze . Dieta uboga w węglowodany i bogata w białka powoduje szybką utratę prostego powodu : węglowodany absorbują cieczy , co może doprowadzić do wzdęcia , a więc większą wagę . Ponadto, węglowodany mają tendencję do spike cukru we krwi , dzięki czemu można pragnąć więcej węglowodanów kilka godzin później . Białka , z drugiej strony , są sycące, więc zwykle jedzą mniej z nich , ponieważ kończy się uczucie pełności szybciej . Białka też dłużej do strawienia , co twoje ciało spalić więcej kalorii podczas trawienia.
Diety szybkie białka zazwyczaj nie są zdrowe , których należy przestrzegać w dłuższej perspektywie . Diety , takich jak Atkins, który nie ogranicza zużycie tłuszczu , może narazić Cię na ryzyko choroby serca, zaburzenia czynności nerek , zaburzenia czynności wątroby i kamicy nerkowej . W krótkoterminowej naciśnięciem odchudzającej , choć zazwyczaj działają dobrze . Większość utrata wagi w diecie niskowęglowodanowej dzieje się w pierwszym tygodniu , aorganizm pozbywa dodatkowej wody i wykorzystuje ostatnie resztki glukozy ( węglowodanów ) w lewo w systemie. Po tym okresie , utrata wagi zwalnia, choć nadal można się spodziewaćstraty pf do trzech funtówtygodniowo , więcej jeśli ćwiczysz regularnie .
Ciecz Dieta
istnieją liczne wersje dietę płynną . Niektóre obejmują ciecze w postaci zup, takich jak popularny rosół lub diet kapuśniak . W obu przypadkach , użytkownik jest kierowany do jedzenia zupy domowej roboty za pomocą składnika w recepturze , a towarzyszyć że z owoców lub warzyw , zazwyczaj na dzień na przemian . Ponieważ ciecze są obfite ale zawierają niewiele kalorii , jest prawdopodobne, aby schudnąć , bo jeszdużo mniej niż zwykle. Zdrowsza alternatywa jestszybka sok , gdzie tylko pić warzywo (i niektóre owoce ) sok przez trzy do siedmiu dni. Pości soku rzadko są reklamowane jako odchudzania planów i zamiast rzekomo pomóc oczyścić organizm i uwolnić toksyny . Podczas gdy będą one na pewno wyczyścić układ trawienny , będą one również pomóc w utracie wagi , jak będzie zużywa bardzo małą ilość kalorii na dzień. Płynne diety tego typu są bardzo trudne do zrozumienia , ponieważ jesteś zwykle wygłodniały do końca dnia, a oszukiwanie jest prawdopodobne. Nawet jeśli jesteś w stanie trzymać się diety zalecanych dni , są szanse, będziesz się przejadać , gdydieta jest ponad . Zamiast iść w skrajności , może być lepiej , zastępując kilka posiłków płynami ale spożywanie wystarczającej ilości ciał stałych , które pomogą Ci odeprzeć głód .
Komercyjne diety płynne ( najlepiej znane jako zamiennik posiłku drinka lub wibracji ) , takich jak boost, lub Ultra slim Fast , sąalternatywą dla tych słodyczy . Napoje są sprzedawane zarówno w postaci proszku ( który należy zmieszać z wodą lub chudego mleka ) lub w puszkach gotowe do spożycia mieszanki . Puszki zawierają średnio 200 kalorii , a na diecie powinny pić czterydni , czasami następuje lekki obiad , który ma niską zawartość tłuszczu i cukrów . Imperium
