Zabiegi dla niedowaga

Wiele osób stara się być cienki w nowoczesnym społeczeństwie , ale , faktycznie , to niezdrowe być niedowagę . Ludzie , których waga jest zbyt niska narażają się na ryzyko zmęczenia, zubożałego układu odpornościowego , co powoduje , abyś szybciej odebrać chorób i niedoborów żywieniowych . Kobiety, które mają niedowagę są również na ryzyko naruszania ich cyklu miesiączkowego , co może mieć negatywny wpływ na ich płodność . Zbadaj

Pierwszym krokiem jest diagnozowanie , jeśli ma niedowagę i próbuje zorientować się, dlaczego to może być . Obliczyć Body Mass Index ( BMI ) , aby sprawdzić, czy Twoja waga jest zdrowy . Jeśli ma niedowagę , to może być po prostu , że nie jesteś wystarczająco dużo jedzenia , które jest łatwo leczyć. Ale jeśli jesz dużo , ale nadal są bardzo niedowagę lub jeśli świadomie powstrzymać się od jedzenia w dążeniu do stać się super- cienka ,wizyta lekarza jest uzasadnione - możesz mieć problem z przewodu pokarmowego lub zaburzenia jedzenia <. br>
nie Pig Out ​​

łatwo jest założyć, że najlepszym sposobem na zwiększenie masy ciała jest wąwóz na wiele kawałkami czekolady , cukierków i ziemniaków do liczenia kalorii do twojego . Jednak będzie to tylko pozwalają na uzyskanie wagi w niezdrowy sposób . Spróbuj trzymać się zdrowej diety . Obejmuje upewniając się jeść na wszystkich grup żywności , w tym wiele węglowodanów i białka oraz tłuszczów w posiłkach . Zmierzać jeść przynajmniej pięć porcji owoców i warzywdziennie również .

Bogatych w energię
Foods

Jedzenie żywności pakowanej energii jest jednym znajlepiej sposobów na przyrost masy zdrowo . Cel jeść dużo węglowodanów złożonych w ciągu dnia , aby utrzymać poziom energii . Dobre pokarmy zawierają płatki owsiane, koktajle owocowe, masło orzechowe na tosty , gotowane lub pieczone ziemniaki , jogurt i garści niesolone orzechy . Jeśli zmagasz się jeść trzy duże posiłki dziennie , to staram się jeść mniejsze posiłki , ale częściej .
Zbiory skradanie kalorii do żywności

Istnieje wiele " cheaty " " można zrobić, aby się spożycie kalorii w ciągu dnia . Spróbuj dodać mleko w proszku do napojów mlecznych , aby dać Ci więcej białka i kalorii . Można wypić na nich przez cały dzień . Albo można spróbować się w żywieniu w swoich drinków , dodając białko w proszku , który można kupić w większości sklepów zdrowia . Te ukryte proszki utrzymuje wysoki poziom białka i dostarczyć Państwu więcej więcej energii . Imperium