Jak obliczyć prawidłową masą ciała

Jednym z pierwszych kroków w kierunku zdrowszego stylu życia jest ocena bieżącej sytuacji i określić, gdzie można dokonać zmiany . Część z tego , co jest normalne obliczenia masy powinno być. Obliczenia te mogą służyć jako dobre rozpoczęcie rozmowy z lekarzem opieki zdrowotnej w celu stworzenia planu zdrowego stylu życia . Rzeczy, które musisz Foto Tape measure

Pokaż więcej instrukcji
1

obliczyć wskaźnik masy ciała lub BMI . Skala BMI wykorzystuje swój wzrost i wagę , aby oszacować , ile Twoja masa ciała składa się z tłuszczu . Skala BMI podaje prawidłowej masy jako BMI pomiędzy 18,5 i 24,9 . Użyj łącza w sekcji Zasoby poniżej obliczyć BMI .
2

obliczyć procent tkanki tłuszczowej . Twój procent tkanki tłuszczowej może pomóc ustalić, czy są w zdrowej wagi . Przybliżeniu normalny zakres wynosi od 20 do 30 procent , ale liczby te różnią się w zależności od wieku . Zobacz sekcję Zasoby dla kalkulatora tkanki tłuszczowej .
3

Consult wykresu . Tam jest link do jednej z sekcji Zasoby , które wymienia , co się zdrowa waga powinna opierać się na wysokości i wieku . Ten powinien być używany tylko jako przybliżenie , ponieważ nie zawsze uwzględniać takie rzeczy jak masy mięśniowej i retencją płynów .
4

Get ocenione przez lekarza. Lekarz może określić, czy Twoja waga przyczynia się do wszelkich ogólnych problemów zdrowotnych . Jest to prawdopodobnienajlepszy sposób, aby ustalić, czy są w zdrowej wagi . Niektóre czynniki , takie jak masy mięśniowej i kostnej struktury może dokonać pomiarów , takie jakBMI niewiarygodne . Historia rodziny i genetyki medycznej odgrywa również czynnik , coczłowiek powinien rozważyć swoją zdrową wagę . Lekarz może przeprowadzić testy i oceny osobistej i rodzinnej historii choroby i ocenić Wight biorąc pod uwagę wszystkie czynniki . Imperium