Spalone kalorie z Aerobik Niewielki wpływ
niska aerobik wpływ podnosi tętno i dostaje pompowania krwi . Przykłady działania tlenowych niskiej udarności obejmują, ale nie są ograniczone do: •
Walking • Basen • • kolarstwo Wędrówka • taniec • rakietach śnieżnych • • zajęcia z aerobiku Aerobik w wodzie • Korzystanie Stacjonarny sprzęt aerobowe jak eliptyczne , bieżnie i rowery stacjonarne
Podczas każdego z tych działań , twoje ciało spala kalorie . Dokładnie, ile kalorii można spalić podczas wysiłku aerobowego niskie oddziaływania zależy od tego ile ważysz ,prędkość przesuwania ,czas można spędzić , a także jakość i rodzaj ruchu można angażować się w. Według spalone kalorie SparkPeople.com Kalkulator , niskie aerobik wpływu spali średnio 6 kalorii na minutę , czyli około 363 kalorii w ciągu godziny przy założeniu średniej 150 -lb . masy ciała .
Znaczenie
Podczas udziału w działalności tlenowych oddziaływania niskich czasemserce staje się silniejsze i bardziej efektywne i nie musi pracować tak ciężko , aby dostarczyć tlenu w organizmie . Gdy jesteś tlenowej pasuje, można pracować dłużej i ciężej i odzyskać szybciej w porównaniu do osób, które nie są w stanie. Staje się to coraz ważniejsze, jak wiek.
Korzyści
Kiedy jesteś w formie, że czujesz się dobrze ogólnie . Twoje ciało jest zdrowe i chude a odnowiona metabolizm pracuje ciężko spalanie większych ilości kalorii, nawet podczas snu . Poziom energii są wysokie, a Twoja waga jest w zdrowym poziomie . Twoje serce i płuca są lepsze wykonanie , utrzymanie czujesz młoda . Chcesz nastrój jest jeszcze lżejsze z wszystkich tych endorfin głośno wokół wewnątrz ciebie . Podczas gdypoczątkowym celem może być , aby schudnąć i redukcji tkanki tłuszczowej , korzyści zdrowotne wynikające z rutynowych niski aerobik wpływ są wszędzie .
Zbiory Nieporozumienia
nieporozumieniem okolic kalorii palić w stosunku do działalności tlenowych jest , że wydaje się , że duży wpływ aerobik byłby bardziej skuteczny w spalania większej ilości kalorii niż niskich aerobik wpływu w tym samym okresie czasu. Faktycznie , jest to możliwe do osiągnięcia wyższego poziomu kalorii palić podczas niskich aerobik wpływu podkreślając ruchy bardziej . Podjąć większe kroki , obejmują więcej miejsca podczas boku na bok lub ruchów do przodu i do tyłu , ugnij kolana głębiej , podnieść nogi wyżej i zwiększyć moc za wszystkich ruchów . Wynika stąd wniosek, że robi więcej i porusza się szybciej , nie zawsze jest najlepszym sposobem, aby uzyskać wyniki.
Rozważania
niski wpływ aerobik regularnych ćwiczeń będzie nie tylko zmniejszenie tłuszczu . Jest idealny dla utrzymania elastycznego i zbudowany kształtu ciała . Aby uzyskać jak najwięcej z niskim uderzenia aerobowego spalanie kalorii w rutynę , zaczynają się powoli i zwiększać intensywność i czas trwania stopniowo. Rozważ pracę z dobrze wyszkolonych ekspertów fitness i trener personalny . I nie zapomnij , aby przestrzegać zrównoważonej i zdrowej diety oraz uzyskanie właściwego odpoczynku każdego dnia .
Rodzaje Niewielki wpływ działalności tlenowych można uczestniczyć w będzie się zmieniać ilość kalorii spalanych . Skonsultować się licznik kalorii , aby określić , ile kalorii można spalić podczas danej aktywności w danym okresie czasu . Znaleźć link do kalkulatora kalorii Rady kalorii w sekcji Referencje.
Pamiętaj, że wszystkie procedury ćwiczenia powinny zaczynać się od rozgrzewki , a kończyć sesji dół chłodnym . Rozgrzewanie przygotowuje mięśnie do większej aktywności , a chłodzenie pomaga powrócić do normalnego stanu. Imperium
