Jak Wykonaj płaski brzuch Dieta Menu

Płaski Brzuch Dieta jestpopularne Plan jedzenie zaprojektowany przez ekspertów w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha . Wraz z wiekiem zwykle staje się coraz trudniejsze do utraty tłuszczu z brzucha . Badania z badaczy medycznych w prewencji sugeruje, że dodawanie do posiłków tłuszcze jednonienasycone można skuteczniej pomóc wydalanie tłuszczów wątrobowych , szczególnie trudno stracić tłuszczu z brzucha . Przez przylegającą do 1600 kalorii dziennie tłuszcze jednonienasycone i dodawania do każdego posiłku, ludzie mogą schudnąć i zmniejszyć tłuszczu wokół bioder . Śledź menu płaski brzuch Dieta jeść żywności i pitnej wody w poniższych krokach . Rzeczy, które musisz
awokado Obrazów suche prażone migdały, orzechy nerkowca , takich jak , nasiona słonecznika i dyni
Naturalne masło orzechowe
Olives
Ciemny lub półsłodkie czekolada
Oleje jak oliwka , sezamowy, szafranowy, sojowy, arachidowy, orzech i canola Obrazów Pesto sos

Pokaż więcej instrukcji
1

jeść jedną porcję tłuszczów jednonienasyconych z każdego posiłku w ciągu dnia , aby zmniejszyć gruby brzuch . Wybierz od 1/4 szklanki awokado, suche prażone orzechy , naturalne masło orzechowe , ciemne lub półsłodkie czekoladę , sos pesto , dziesięć oliwek lub jedną łyżkę jednonienasycone oleju.
2

Jedz cztery małe posiłki dzień składający się z 400 kalorii . Zdecydować się na dietę w stylu śródziemnomorskim i unikać czerwonego mięsa .
3

Aby śledzićmenu potrawy płaski brzuch unikać soli , przetworzona żywność , nadmiar węglowodanów , sztuczne słodziki , smażonych potraw , ostrych przypraw , napoje gazowane , nieporęczne surowe pokarmy , takie jak marchew, brokuły i kalafior . Jeść tylko gotowane warzywa . Gotowanie wysokie - kwas napoje jak kawa i wina z umiarem .
4

picie co najmniej dwóch litrów wody w ciągu dnia . Aby szybko uruchomić na płaski brzuch sejm pić " Sassy wody " przez zmieszanie dwóch litrów wody z jedną łyżeczka startego imbiru, jeden średni ogórek, jednej średniej cytryny i 12 Spearmint opuszcza . Impertynencki uczynić " woda" w nocy w blenderze . Lodówce i pićnastępnego dnia. Imperium