Jak obliczyć zawartość tłuszczu ciała

ilość tkanki tłuszczowej jeden powinien mieć różni się w zależności od wieku i płci . Idealne dla kobiet w wieku poniżej 40 jest między 21 a 33 procent , podczas gdy kobiety w wieku powyżej 40 powinny mieć od 2 do 3 procent więcej . Idealny dla ludzi w wieku poniżej 40 jest od 8 do 19 procent, mężczyzn w wieku od 40 powinien mieć od 3 do 6 procent więcej . Cztery najbardziej dokładne metody obliczania tkanki tłuszczowej są przedstawione poniżej w kolejności odnajmniej donajbardziej dokładne. Rzeczy, które musisz
Scale Obrazów, środek taśmy Obrazów Notebook skali bioelektrycznej impedancji


Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się , a następnie zmierzyć się z talii obwód w pępka . Kobiety muszą również zmierzyć nadgarstka , przedramienia i biodra - wszystko mierzone w najszerszym miejscu . Zapisać dane w funtach i calach . Korzystać z tych numerów z ciała kalkulatora tłuszczu znajdującego się w sekcji Zasoby poniżej. Ta metoda nie jest bardzo dokładne dla sportowców i ludzi, którzy są zbyt otyli .
2

Consult trenera lub dietetyka , który ma doświadczenie przy użyciu suwmiarki tkanki tłuszczowej. Ona będzie mierzyć fałdy skóry w różnych częściach ciała, aby zapewnić Państwu postać bardziej dokładne niż to uzyskane za pomocą wzoru w punkcie 1 . Wyniki mogą się różnić w przypadku różnych osób, wykonywanie pomiarów , więc niesama osoba podejmuje Odczyty każdego czas .
3

Użyj bioelektryczną skali impedancji . Skala ta przejdzie małego prądu elektrycznego przez ciało do pomiaru tkanki tłuszczowej. Należy stosować się do wskazówek producenta ściśle . Wyniki różnią się w zależności od ilości wody w organizmie .
4

Znajdź siłownię albo w pobliżu uniwersytetu , który ma pod wodą zbiornika ważenia . Jest to najbardziej dokładna metoda obliczania tkanki tłuszczowej , ale to nie zawsze jest łatwe do znalezienia siłownia , która oferuje tę usługę . Imperium