Jak liczyć kalorii dla różnych potraw

kaloria to jednostka , która mierzy energię cieplną . Wartość kalorycznailość energii dostarczanej przez białka , węglowodany i tłuszcz zawarty w środkach spożywczych. Jeden gram węglowodanów i 1 g białka każdy zawiera cztery kalorii. Tłuszcz jest bardziej gęsty i kalorii zawiera dziewięć kalorii na gram , podczas gdy alkohol zawiera siedem kalorii na gram . Węglowodany powinny dostarczać 50 procent do 55 procent całkowitego dziennego spożycia kalorii osoby dorosłej . Pozostałe kalorie powinny składać się z 10 procent do 15 procent białka i nie więcej niż 30 procent tłuszczów , według strony internetowej Merck podręczniki. Ilość kalorii dla różnych produktów spożywczych przy użyciu tych równań i techniki i odnosi się do informacji odżywczej, która jest wyposażona na etykietach produktów spożywczych i opakowań . To, czego potrzebujesz
Kalkulator
wagi kuchenne
Cups
Online licznik kalorii

Pokaż więcej instrukcji
1

Patrz naetykiety żywienia produkt spożywczy . Zidentyfikować łączne kwoty produktu, w gramach, węglowodanów, białka i tłuszczu .
2

pomnożyć całkowitą liczbę gramów węglowodanów przez cztery. Pomnożyć całkowitą liczbę gramów białka przez cztery i całkowitą liczbę gramów tłuszczu przez dziewięć. Dodaj sumy razem, aby zapewnić całkowitą liczbę kalorii produktu spożywczego .
3

Sprawdź etykietę odżywiania zidentyfikować , ile porcji są zawarte w produkcie spożywczym .

4

Podzielić całkowitą liczbę kalorii produktu o liczbie porcji , że zawiera. Zapewnia liczbę kalorii dla jednej porcji produktu .
5

Patrz pakowania żywności do identyfikacji masy produktu spożywczego w gramach.
6

Podzielić waga produktu żywnościowego przez liczbę porcji zawiera. To zapewnia masę jednej porcji produktu .
7

Odważyć jedną porcję produktu spożywczego na wagi kuchenne .
8

Pourważy porcja Produkt jedzenie do kubka lub filiżanki , jeżeli produkt jest luźne , na przykład kształtów makaronu lub suszonych owoców . Dzięki temu można uzyskać wizualne uznanie jednej porcji produktu w kategoriach cupfuls do wygodnego przyszłości pomiarowych bez użycia wagi kuchenne . Imperium