Dieta i wojownik Zdobycie Muscle

Chociaż niektórzy ludzie są wsiłowni pracuje się potu stracić nadmiar kilogramów , inni ciężko pracują na wadze - w szczególności mięśnie. Istniejezabił podejść dietetycznych dla skutecznego zdobywania mięśni , ale jednym z najbardziej interesujące jestpojęcie Warrior Diet, strategii żywieniowej wynalezionego przez Ori Hofmekler . Mimo, że liczniki tradycyjne kulturystyki i sportowe dogmat sześciu małych posiłków dziennie , właściwe przestrzeganie Warrior dieta może spowodować szybki przyrost mięśni, jeśli prawidłowo . Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego programu wagi lub diety skonsultować się z lekarzem . Wojownik Dieta

Bądź przygotowany , aby nie jeść aż do wieczora . Wojownik Dieta jest wzorowany ogólnych wzorców żywieniowych osób prehistorycznych i prymitywnych . , Podczas gdy w " cywilizowanym " świecie , trzy posiłki kwadratowych przewidziane w regularnych odstępach czasu jest normą , dziko żyjących nie przewiduje takich gwarancji . Święto w jeden wieczór to wszystko, co zwykle można było oczekiwać . Według Hofmekler , przez cały dzień na czczo promuje zwiększoną energię i czujność jako rampy ciała się w nadbieg do czynienia z postrzeganego stanu głodu .
Post Okres

Szybki od chwili budzisz się do 7 PM, jeśli robisz przejścia na Warrior Diet z bardziej konwencjonalnego sposobu odżywiania , może przeplatać się z postem z małych posiłków , aż się całkowicie przyzwyczajony do koncepcji nie jeść przez cały dzień . Po paru tygodniach na planie , powinieneś być w stanie zrobić to w ciągu dnia z niczym więcej niż wody . Imperium Planowanie treningu

trenować w siłowni, z optymalnym czasie , aby zaplanować szkolenie jest bezpośrednio przed swoim wieczorem szybko . Stymuluje wzrost mięśni przez pierwsze przełamanie istniejącej tkanki mięśniowej z ćwiczeń , a następnie przez okres odrostu napędzanego duży kalorycznego spożycia. Więc planowania treningu tuż przed kolacją pozwala na możliwie najkrótszym czasie między fazami rozpadu mięśni (szkolenia) i odrost mięśni ( stymulowanej przez jedzenie ) . Cel dostać się do sali gimnastycznej przez 5:30 lub 6 wieczorem więc , że będziesz zakończeniu ćwiczeń do czasu codziennego karmienia .
Wieczór Święto

Begin jedzenie na 7 pm w tym okresie rozpoczyna się posiłek składający się z całkowicie zdrowych, naturalnych produktów spożywczych , takich jak dużego ogrodu sałatka z opatrunku oliwy z oliwek, chudego białka ( wołowiny , kurczaka lub ryby) , warzywa gotowane na parze brązowy ryż i świeże owoce . Jeść tyle, ile chcesz , dopóki nie są nadziewane . Godzinę po podstawowym święto , jeśli nadal jesteś głodny można uciekać się do spożycia co chcesz - pizze, kilka cukierków , a nawet lody . Wystarczy być uczciwym wobec siebie z pierwszym posiłku i jeść , dopóki nie są w pełni zadowoleni . Nie należy zostawiać trochę miejsca , aby można było oddawać nadmiernie podczas drugiej godziny . Wreszcie , jeśli nadal jesteś głodnygodzinę po drugim karmieniu , można jeść po raz ostatni . Idealnie , będziesz spożywać 2000 do 3000 kalorii, w tym okresie , które powinno być więcej niż idealny do paliwa starania wzrost mięśni . Imperium