Pokarmy, które Unlock hormon leptyna

Jeśli chodzi o utratę wagi , wydaje się , że utrata nadwagi , to tylko część walki . Według naukowców z Penn State College of Medicine , tylko jeden na sześciu Amerykanów, którzy nigdy nie byli z nadwagą lub otyli traci na wadze i utrata masy ciała utrzymuje się w dłuższej perspektywie . Najnowsze badania hormonu leptyny może być kluczem do zmiany tych liczb . Produkowane przez tkankę tłuszczową , leptyny przyspiesza metabolizm i odgrywa kluczową rolę w regulacji apetytu , działając bezpośrednio na podwzgórze mózgu , aby sygnał sytości . Składniki odżywcze

osób z nadwagą , z powodu przewlekłego zapalenia ,leptyna wytwarzana przez organizm nie działa prawidłowo , przez co procesy odchudzania i utrzymania masy ciała o wiele trudniejsze . Zwiększona konsumpcja składniki odżywcze pomagają walczyć stan zapalny , który powoduje odporność leptyny . Dwa rodzaje składniki odżywcze często występujące w owocach i warzywach karotenoidy i flawonoidy . Te związki rozpuszczalne w tłuszczach pracy w celu zmniejszenia stanu zapalnego , który blokuje leptyny .

Jasne , kolorowe żywności, takich jak wiśnie, granatu , borówki, owoce cytrusowe i fioletowe winogrona zawierają najwięcej flawonoidów , ale można również znaleźć w ciemno czekolady, cebuli i zielonej herbaty. Żywności, takich jak pomidory, brokuły , marchew, papaja i dyni olbrzymiej są bogate w karotenoidy .
Tłuszcze omega- 3

Naukowcy z Harvard Medical School odkryli, że przewlekłe zapalenie prowadzi do podwyższonych poziomów SOCS ( supresory sygnalizacji cytokin ) białka, które blokują sygnały leptyny wysyła do mózgu. Oprócz składniki odżywcze , zwiększone spożycie tłuszczów omega-3 jest również niezbędne w celu zmniejszenia przewlekłego zapalenia i odblokować hormonu leptyny . Bo te " dobre tłuszcze " nie można produkować naturalnie przez organizm , muszą być spożywane .

Najlepiej jest uzyskać tłuszcze omega-3 z pożywienia , aby w pełni korzystać z jego walki z zapaleniem naturalnych cech . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są częścią zielone warzywa liściaste , ryby, nasiona , orzechy i rośliny strączkowe , takie jak fasola navy , fasola i soja . Ryby, takie jak łosoś i tuńczyk są również bogate w tłuszcze omega-3 .

Natural Foods

uwolnienie hormonu leptyny ma kluczowe znaczenie dla długoterminowej masy straty , to wymaga zmiany sposobu myślenia . Producenci żywności użyć nadmiaru soli i cukru w celu zwalczania łagodny smak sztucznej żywności i te smaki stają się strzemiączko amerykańskiej diecie , przytłaczający bardziej subtelne aromaty naturalne . Choć mniej kaloryczne niż fast foodów , nawet " diety pokarmy " polegać na sztucznych aromatów, cukru i fałszywych substytutów tłuszczów; nie zawierają one właściwości przeciwzapalne z naturalnych produktów spożywczych .

Ostatecznie uwolnienie hormonu leptyny wymaga unikania zarówno diety i fast foodów i zwiększenie spożycia żywności naturalnej przyprawione z naturalnych ziół i przypraw .