Posiłki dla Przyrost masy ciała

przybiera na wadze w zdrowy sposób jestnajważniejszym aspektem swojej wagi - zyskuje przedsięwzięciu. Ważne jest, aby połączyć zdrowe wyżywienie do przybierania na wadze , ale nie uczynić swoje ciało niezdrowe . Wskaźniki i porcje

posiłków zoptymalizowanych dla przytyć w zdrowy sposób , dr Dan Heinemann , członek zarządu Amerykańskiej Akademii lekarzy rodzinnych , na stronie internetowej sugeruje WebMD , że część posiłków dla 60 do 70 procent węglowodanów, 10 do 15 procent białka iniewielką ilość dobrych tłuszczów jak i jednonienasyconych tłuszczów nienasyconych .
Weight Gain Porady

Planując swój it posiłki ważne jest, aby pamiętać, żenajlepszym sposobem na zwiększenie masy ciała jest jeść żywności, które są wyższe kalorii , witamin i minerałów , niż żywność wyższej zawartości tłuszczu i cukru . Podczas gdy tłuszcz i cukier sprawi, że przyrost masy ciała , nie będzie zdrowy lub proporcjonalny ciężar .

Przykładowe posiłki

Według Pittsburgh Steelers " Zespół konsultant dietetyk , Leslie Bonci , RD , Wyżywienie zdrowych m.in. sałatkę z kurczaka z pieczonym ziemniakiem i soku owocowego lub bajgiel kanapkę z indykiem i serem z kawałkiem owocu . Warzyw omlet z serem brązy hash i dwóch kawałków cały tosty ziarna jestopcja zdrowe. Imperium