Jak schudnąć bez obniżania metabolizmu

Twoja waga i metabolizm są wzajemnie powiązane w istotny sposób . Twoja waga ma wpływ kilka czynników, takich jak dieta, ćwiczenia i metabolizm . Metabolizm odnosi się do procesu, który ma miejsce w organizmie , który przekształca się do żywności i napojów, użytecznej energii. Twój indywidualny metabolizm wpływa twoim wieku , płci i typu budowy ciała . Dobrą wiadomością jest to , że zmniejszenie masy ciała , przy zachowaniu zdrowego metabolizmu jest dość łatwe , ponieważdwa współpracować . Instrukcja
1

Zrozumieć swój metabolizm . Metaboliczne stawki wahają się od osoby do osoby , ale , zgodnie z Mayo Clinic , metabolizm nie jest tak naprawdę odpowiedzialny za przyrost masy ciała; ponieważ jest tonaturalny proces , że organizm jest w stanie dostosować w zależności od swoich potrzeb , twój metabolizm będzie się różnić w zależności od Twojego stylu życia . Więc twój metabolizm przyspiesza lub zwalnia, do pewnego stopnia , w zależności od diety i ćwiczeń fizycznych . Tak więc , ogólnie rzecz biorąc,lepiej jeść iwięcej ćwiczysz , tym szybciej twój metabolizm będzie .
2

Zrozumieć utratę wagi . Utrata wagi jest , matematycznie , całkiem proste . Aby schudnąć trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Twoje ciało będzie spalić pewną liczbę kalorii, żeby utrzymać cię przy życiu , żadnych kalorii powyżej tej liczby trzeba będzie spalany przez ćwiczenia . Określania swoją podstawową przemianę materii ( BMR ) -energii wymaga , aby utrzymać funkcjonowanie organizmu - jest łatwe przy pomocy kalkulatora online. Gdy już wiesz, to i ile kalorii można konsumować w dzień , będziesz wiedzieć, jak wiele ćwiczeń trzeba będzie rozpocząć utraty wagi .
3

Sporządź plan fitness. Utrata wagi wymaga wysiłku i ćwiczenia - jest totrudne część . Jak stać się bardziej aktywne , o ile jesz dobrze , twój metabolizm może przyspieszyć , pomaga utrzymać wagę off . Plan Centrum zaprojektowane dla potrzeb odchudzających , który zawiera ćwiczenia układu krążenia i wytrzymałości szkolenia - takie jak praca z ciężarkami - pomoże Ci schudnąć bezpiecznie i utrzymać ją

Zaprojektuj program dla Ciebie , że to rozsądne . , bezpieczne i przyjemne; następnie trzymać się go w celu zapewnienia , że można schudnąć i utrzymać ją .
4

dobrze zjeść . Żywienie jestinny istotny składnik utraty wagi , obok sprawności . Żywieniowe potrzeby będą się różnić od osoby do osoby , ale najbardziej zdrowe diety opierają się na różnych produktów spożywczych , w tym chudego białka , owoców i warzyw , pełnego ziarna i wody do nawodnienia . Utrzymując swój metabolizm działa w zdrowym tempie wymaga odpowiedniego tankowanie , codobry plan żywieniowy pomoże zapewnić . Odwiedź nową amerykańską Food Pyramid zaprojektować plan zdrowego odżywiania dla Ciebie .
5

wyznaczać cele i trzymać się planu . Skoro masz plan fitness i odżywiania i ustawiono kilka celów odchudzania , trzeba trzymać się programu . Zdrowe odchudzanie nie nastąpi z dnia na dzień , ale jeśli w podejmowaniu trafnych decyzji żywności i ćwiczeń , w końcu funtów odejdzie - i trzymać się z dala . Ustaw małe , osiągalne cele, które można osiągnąć stopniowo . Pozwoli to budować rozpędu , jak przejść . Imperium