Jak zmierzyć Body Fat Korzystanie nadgarstka

Świadomi swojej tkanki tłuszczowej jest ważne, gdy chce osiągnąć zdrowe ciało. Czy próbujesz schudnąć lub utrzymać obecną wagę , to jestużytecznym wskaźnikiem , przeciwko którym do pomiaru postępu . Obwodu nadgarstka jest tylko jednym z czynników, które należy uwzględnić przy obliczaniu procent tkanki tłuszczowej . Potrzebny będzie również wiedzieć, talii, bioder i pomiary ramię oraz wagę. Dave Draper , ekspert fitness i autor wielu książek specjalistycznych , w tym " Weight Loss Straight Talk " i " Your Body Revival , " system ten został dostosowany do kobiet, aby obliczyć ich tkanki tłuszczowej. Rzeczy, które musisz
Scale
Pencil Obrazów księdze Obrazów centymetrem Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się na skalę . Zanotuj masy na kartce papieru .
2

Zmierz nadgarstka w najwęższym miejscu za pomocą taśmy mierniczej . Napisz tę liczbę w dół ( w calach ) na kartce papieru . Trzeba będzie tę wartość dla swoich obliczeń .
3

Zmierz swoje biodra , przedramiona i talii. Biodra i przedramiona powinny być wyceniane w najszerszych punktach . Zapisz te dane na papierze .
4

Użyj kalkulatora, aby pomnożyć swoją wagę przez 0,732 , następnie dodać dodać 8,987 do tej liczby . To jest wynik 1 . Zapisz ten numer i wszystkie kolejne wyniki na papierze . Do wyniku 2 , należy podzielić przez 3,14 pomiar na nadgarstku . Na skutek 3 , pomnożyć przez 0,157 pomiar talii . Do wyniku 4, obwód należy pomnożyć przez 0,249 biodrach . Do wyniku 5 , pomnożyć przez 0,434 pomiaru przedramienia .
5

Dodaj wynik 1 i wynikają 2 . Numer ten staje się wynikiem 6 . Wynik 6 minus wynik 3 jest teraz Wynik 7 . Wynik 7 minus wynik 4 staje się wynik 8 . Dodaj wyniki 8 i 5 i napisać ten numer . To jest Twoja beztłuszczowa masa ciała . Weź beztłuszczowej masy ciała, z dala od masy całkowitej i pomnożyć przez 100 odpowiedzi . Podziel tę liczbę przez masy ciała i masz procent tkanki tłuszczowej . Imperium