Jak stracić Retencja wody

Siedemdziesiąt procent masy ciała pochodzi z wody . Retencja wody może czujesz się nadęty i dłonie , nadgarstki , stopy, kostki i spojrzenie twarz opuchnięte . Retencja wody może być spowodowane przez niektóre leki , brak ruchu , zła dieta lub odwodnieniem . Retencja płynów może być rozwiązany poprzez wprowadzenie pewnych niewielkich zmian w stylu życia . Instrukcja
1

zmniejszyć spożycie sodu , obserwując to, co jesz i jak przygotować się do jedzenia . Soli w żywności można konsumować może spowodować twoje ciało się trzymać wody . Według American Heart Associationosoba powinna spożywać 1000 mg sodu na każde 1000 kalorii , nie przekracza 3000 mg . Czytanie etykiet żywności i unikanie fast foodów , takie jak pizza i frytki mogą pomóc w zmniejszeniu retencji wody .
2

Jedz pokarmy , które mają wysoką zawartość wody , w tym warzyw , takich jak szparagi , kapusta, marchew , sałata i ogórki . Woda w żywności pomoże nawodnić organizm , co mniej prawdopodobne, chcą trzymać płynów .
3

Pij zioła i żywności, które są naturalne leki moczopędne . Niektóre naturalne środki moczopędne obejmują jabłko ocet jabłkowy , seler, nasiona selera , sok żurawinowy , mniszka lekarskiego i zielonej herbaty .
4

Zwiększenie aktywności fizycznej . Ćwiczenia takie jak bieganie, chodzenie i jazda na rowerze pomóc zmniejszyć wzdęcia w nogach i kostkach .
5

Pij dużo wody przez cały dzień . Twoje ciało może być gospodarstwa do wody , ponieważ jest odwodniony .
6

Weź witaminę B6, wapnia i witaminy D. Witaminy te pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru napięcia przedmiesiączkowego masy wody .
7

skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jakieś leki pacjent przyjmuje powodować zatrzymanie wody . Pewne ciśnienie krwi i cukrzyca leki powodować retencję płynów . Zapytaj swojego lekarza , czy są jakieś alternatywne leki . Imperium