BMI Projekty

Body Mass Index (BMI ) określa procent tłuszczu w organizmie człowieka. BMI oblicza się wagi i wzrostu i jest ważnym narzędziem do określenia, czy dana osoba ma zdrowe ilości tłuszczu dla jej wielkości ciała . Zbyt dużej ilości tłuszczu , że sygnały ciała dana osoba ma nadwagę lub otyłość , co może prowadzić do nadciśnienia, problemów z cholesterolem , udar mózgu , choroby serca i inne. Oblicz swoje BMI

przede wszystkim projekt BMI obliczyć BMI . Może to być wykonane przez żywienia lub dietitian lub po prostu za pomocą bezpłatnego kalkulatora BMI w Internecie. Wiarygodnych , takich jak organizacje Krajowego serca płuco i krew instytut oferuje kalkulator BMI na nhlbisupport.com . Znajdziesz tu także kalkulator BMI przez Centers for Disease Control na stronie cdc.gov . Te kalkulatory poprosić o wejście swoją wagę i wzrost i automatycznie wyświetli BMI . Niektóre kalkulatory wymagają również swój pomiar talii . Średni BMI waha się między 18,5 i 24,9 .

Gole Podgląd ćwiczeń

Po oblicza BMI , kolejnym ważnym projektem jest stworzenie cotygodniowe cele ćwiczeń . Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć wskaźnik BMI czy pozostawić go bez zmian . Akademie Narodowy Instytut Medycyny zaleca 60 minut codziennych ćwiczeń , aby nie przytyć . Jednak dla początkujących ćwiczących , to może być za dużo na początek. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich ćwiczeń dla poziomu , lub rozpocząć z małych działań, takich jak przy użyciu schody zamiast windy lub biorąc w odległości krótkiego spaceru . Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz lub zaawansowane, co tygodniowy plan ćwiczeń lub cele to projekt, który pozwoli Ci na drodze do ulepszonej BMI . Imperium odżywiania Gole

Jeśli masz nadwagę lub otyłość , zmieniając swoje nawyki żywieniowe prawdopodobnie pomóc obniżyć BMI . Proste projekty, takie jak wyznaczanie celów żywieniowych lub cotygodniowy plan posiłków pomoże zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i upewnić się, że palą więcej kalorii niż konsumować. Ćwiczenia i odżywianie iść w parze , jeśli chodzi o BMI . Jednak niektóre stany chorobowe , takie jak menopauza i tarczycy problemów , mogą utrudnić , aby poprawić wskaźnik BMI . Imperium