Jak przybrać na wadze szybko dla kobiet

Kobiety, które mają niedowagę może zmagać się z czasem zyskuje odpowiednią ilość masy , aby utrzymać swoje ciało zdrowe. Jeśli masz trudności na wadze , skupić się na rodzajach żywności jecie i ile razydziennie jesz . Trzymaj się z dala od niezdrowych , tłustych , takich jak fast food i fast foodów; te produkty nie pomagają organizmowi w dłuższej perspektywie , ponieważ są pełne soli , tłuszczów i cukrów . Dodatkowo , regularne siły szkolenie pomoże zbudować masę mięśniową . Instrukcja
1

Jeść wysokokalorycznych pokarmów , ale te, które są zdrowe dla Ciebie . Jeśli dodać , że zarówno żywność promocji zdrowia , a także są bogate w kalorie , to pomoże Ci umieścić na funtów , zgodnie z Mayo Clinic . Wybierz żywności, takich jak orzechy, jaja, awokado i chleb wieloziarniste .
2

Dodaj dodatkowe razy żywieniowe do codziennej rutyny . Mają dodatkowe przekąski między posiłkami , aby pomóc zwiększyć kalorii . Masło orzechowe i tosty, ser i wymieszać szlak to przykłady przekąsek , które mogą pomóc Ci na wadze
3

Zacznij wytrzymałości szkolenia masy mięśniowej .; mięśnie ważą więcej niż tłuszcz . Podnosić ciężary , które pomogą stworzyć masę mięśniową , stosując małą masę powtórzeń , ponieważ , zgodnie z Amerykańską Radę ćwiczeń , jest to najlepszy sposób na zwiększenie mięśni bezpiecznie. Pompek i przysiadów , rzuca wszystko to przyczynia się do budowania mięśni w rękach i nogach .
4

miejsce dodatkowe składniki do elementów, które normalnie jedzą . Dodaj mleko zamiast wody do gorącej czekolady i płatki owsiane . Zamiast używać mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka odtłuszczonego . Dodaj dodatki jak orzechy i jagody do mieszanek muffin. Czasochłonne dodatki pomogą dodać kalorii w diecie ogólnej. Imperium