Jak zmniejszyć głód
1
Eat w zaplanowanych razy. Nie wolno pominąć posiłek . Gdy pominąć posiłek , ty mózg wysyła sygnały , że twój organizm potrzebuje paliwa. Pusty żołądek wysyła greliny , hormonu , który stymuluje głód . Przechowuj żywność w pracy lub w samochodzie w przypadku trzeba pominąć posiłek .
2
jeść kilka mniejszych posiłków dziennie . Kiedy zwiększyć ilość razy można jeść , można zwiększyć ilość leptyny organizm wydziela . Leptyna jest hormonem, który inicjuje poczucie zadowolona i pełna . Jeść mniejsze, częstsze posiłki pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi . Gdy poziom cukru we krwi są wyłączone , możesz stać się słaby i zawroty głowy .
3
Zacznij dziennik śledzenia , gdy jesteś głodny . Często , może myślisz, że jesteś głodny , ale w rzeczywistości po prostu może być zestresowany i chce pocieszyć swoje stresujące uczucia . Dowiedz się odczuwać fizyczne objawy głodu .
4
Pij dużo wody między posiłkami . Czasami bóle głodowe można mylić z apetyt na wodę i nawilżenia . Spróbuj pić osiem uncji wody przed jedzeniem następnego posiłku .
5
Jedz węglowodany złożone , aby zmniejszyć głód . Żywności, które są bogate w błonnik i białko powinno pomóc okiełznać swój głód . Wybierz żywności, takich jak płatki owsiane, całych produktów pszenicy i jabłek , które są zdrowe i bardzo sycące. Imperium