Jak zmniejszyć głód

Dla niektórych nic nie ma diety trudniej niż narzekania żołądka . Z apetytem sterowania może być największą przeszkodą dieter jest . Zrozumienie , że głód jest naturalnym procesem jestpierwszy krok. Głód jest co sygnalizuje swoje ciało do jedzenia . Sygnalizując głód , organizm pobiera składniki odżywcze do życia . Jednak dla niektórych,zmniejszenie głodu jest potrzebne do utrzymania zdrowej wagi . Istnieje kilka opcji dostępnych dla Ciebie, jeśli jesteś gotowy do walki , że narzekania żołądek . Instrukcja
1

Eat w zaplanowanych razy. Nie wolno pominąć posiłek . Gdy pominąć posiłek , ty mózg wysyła sygnały , że twój organizm potrzebuje paliwa. Pusty żołądek wysyła greliny , hormonu , który stymuluje głód . Przechowuj żywność w pracy lub w samochodzie w przypadku trzeba pominąć posiłek .
2

jeść kilka mniejszych posiłków dziennie . Kiedy zwiększyć ilość razy można jeść , można zwiększyć ilość leptyny organizm wydziela . Leptyna jest hormonem, który inicjuje poczucie zadowolona i pełna . Jeść mniejsze, częstsze posiłki pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi . Gdy poziom cukru we krwi są wyłączone , możesz stać się słaby i zawroty głowy .
3

Zacznij dziennik śledzenia , gdy jesteś głodny . Często , może myślisz, że jesteś głodny , ale w rzeczywistości po prostu może być zestresowany i chce pocieszyć swoje stresujące uczucia . Dowiedz się odczuwać fizyczne objawy głodu .
4

Pij dużo wody między posiłkami . Czasami bóle głodowe można mylić z apetyt na wodę i nawilżenia . Spróbuj pić osiem uncji wody przed jedzeniem następnego posiłku .
5

Jedz węglowodany złożone , aby zmniejszyć głód . Żywności, które są bogate w błonnik i białko powinno pomóc okiełznać swój głód . Wybierz żywności, takich jak płatki owsiane, całych produktów pszenicy i jabłek , które są zdrowe i bardzo sycące. Imperium