Jak przybrać na wadze do walki

przytyć do walki może nie być tak proste, jak się wydaje. Nie tylko trzeba być w formie , trzeba jeść żywności, które są bogate w tłuszcz , ale także dużo składników odżywczych . Nie musi byćwzrost spożycia żywności jednakżeżywność musi być odżywcze . Nie chcesz przytyć niezdrowo i są szkodliwe dla organizmu , zwłaszcza jeśli jesteśsportowcem. Musisz jeść więcej kalorii niż spalamy w ciągu dnia w celu uzyskania większej wagi . Instrukcja
1

Jedz pożywne , które są bogate w kalorie . Mogą to pełnoziarniste pieczywo , chude czerwone mięso , ryby, fasola i warzywa , takie jak awokado i ziemniaków . Zawierają także zdrowe serce oleje , takie jak olej z oliwek do swojego schematu żywności .
2

Zwiększenie wartości kalorycznej posiłków . Może to oznaczać dodanie dodatkowych odżywczych żywności , które są bogate w tłuszcze , takie jak awokado do kanapek, mleka do firmy puree lub chudego mięsa do swojej ziemi w sosie pomidorowym .
3

Jeść konsekwentnie i nie opuszczaj posiłków . Staraj się jeść co najmniej trzy pełne posiłki dziennie , przekąski między nimi . Ponadto, zwiększyć wielkość porcji . Pozwoli to zwiększyć spożycie kalorii . Nie należy jednak kontynuować jedzenie , jeśli są pełne . Przejadanie się może być szkodliwe .
4

Ćwiczenia z ciężarkami konsekwentnie. Ponieważ nie skupiają się na utracie wagi , program ćwiczeń nie powinien obracać się wokół układu krążenia rutyny. Imperium