Porady na temat redukcji tłuszczu szybko Belly
Brzuch tłuszczu jest głównym zagrożeniem dla zdrowia , zgodnie z Mayo Clinic ekspertów endokrynologii Michael Jensen , MD Jeśli masz dużą ilość tłuszczu z brzucha , mogą być bardziej narażone na cukrzycę typu 2 , udaru mózgu , choroby serca , niski poziom dobrego cholesterolu , bezdechu sennego i niektórych rodzajów raka . Aby zmniejszyć ten brzuch tłuszczu szybko, nie ma magicznej pigułki , ale z ustalonym ćwiczeń i zdrowego odżywiania , to szkodliwy tłuszcz może być zmniejszona . Pobierz aktywny
Niektórzy ludzie, którzy mają problemy z otyłością i tłuszczu z brzucha obaw , że są one zbyt ciężkie, aby być aktywnym i ćwiczenia . Według National Institute of Diabetes i przewodu i Chorób Nerek ( NIDDK ) istnieje wiele sposobów na znacznie otyli ludzie pozostać aktywni . Niektóre z ich sugestiami m.in. chodzenie na zewnątrz , taniec radia , maszerując w miejscu i wychodzi na miasto z przyjaciółmi . Jeśli nie uczestniczyli w programie ćwiczeń przed , zaleca się, aby zacząć powoli , aby uniknąć obrażeń . Zwiększenie aktywności stopniowo do 30 do 45 minutdziennie może zacząć Chip Away w tym tłuszczu z brzucha .
Pić wodę
Według magazynu Prevention , pitnej wody i wodnisty żywności, takich jak warzywa i owoce mogą pomóc w problemach zmęczenie , głód i zażegnać złagodzić objawy retencji wody i wzdęcia . Woda może przyczynić się do poprawy metabolizmu. Dodać trochę dodatkowych korzyści i smak wody , dodając łyżeczkę imbiru , pokrojony ogórek, a na plasterki cytryny i 12 Spearmint liści do dwóch litrów wody . Składniki te doda smaku do wody i przyczyni się do poprawy systemu pokarmowego. Imperium Gdy aktywny , Pobierz Intense
Po praktykowane coraz aktywny i masz poprawić wydolność układu krążenia , należy pracować na swój sposób do wysokiej kaloryczności programem do nagrywania . Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń według dr Len Kravitz , które mają tendencję do spalania większej ilości kalorii niż większość innych w połączeniu . Programy te obejmują wysokiej intensywności aerobik trening interwałowy o wysokiej głośności trening oporowy obwód , sprint trening interwałowy i metabolicznych klimatyzacji wysokiej głośności. Przez spalenie wielu kalorii , zaczniesz stracić brzuch tłuszczu w dużej ilości w połączeniu ze zdrową dietą .
Nowy plan odżywiania
Aby zmniejszyć brzuch tłuszczu , jesteś nie powinno zmniejszyć liczbę kalorii w znacznym stopniu ( na podstawie 1000 ) , ponieważ będzie twój metabolizm powoli czołgać ślimaka . Zgodnie z Georgia Health Info , należy po prostu zmienić swoje nawyki . Wymień źródła węglowodanów , takich jak białe pieczywo i makarony z rafinowanego owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Zmiana z nasyconych kwasów tłuszczowych , takie jak mięso jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , takich jak te znalezione w orzechów i olejów roślinnych. Ograniczyć dzienne spożycie kalorii i wielkości porcji , jak na wszelkich zaleceń lekarza lub dietetyka . Imperium
