Jak się Butt Lubię Jessica Biel

Jessica Biel jest jednym z najlepszych aktorek w dzisiejszych czasach, a każdy jest sprawdzanie jej wspaniały bod ! Ma mięśni ud, nogi i zgrabny tyłeczek ! Każdy pyta , co Jessica Biel i jej trener są do i jak ona ma zdobyć jej super ciało. Sprawdź te najwyższej klasy ćwiczenia do budowania mięśni , staje się ujędrniona i stracić zbędne tkanki tłuszczowej. Jeśli Jessica może to zrobić , więc można ! Instrukcja
1

Start z cardio. Czy tak samo jak połowajog mile każdego ranka. Następnie znaleźć drogę i zrobić dwa 150 metrów , 200 i 100 metr miernik Szybkie sprinty . Cardio jest niezbędna do spalania tłuszczu z organizmu .
2

Pamiętaj , aby rozciągnąć przed wszystkimi ćwiczeniami . Jednym z ulubionych ćwiczeń Jessica jestchodzenie - lonży , która rozciąga Glute i większe mięśnie nóg . Pchać najpierw z lewej nogi, a następnie z prawej strony . Spróbuj zrobić od 7 do 10 powtórzeń na nogę .
3

Weź się trening siłowy . Używaj tylko lekkie ciężary , aby uniknąć ogromne masy mięśniowej . Podnieś niektórych wag na swoje barki , a następnie spróbuj przysiady . Przysiady są fantastyczne dla nasycić i Jessica Biel na sztywnej rutyny .
4

Spróbuj Plyometrics . To ćwiczenie może bolało jak skaczą ze schodów około 20 schodów . Musisz skakać odpierwszego do trzeciego schodów w powtórzeniu - coś jak Leap Frog bez żaby . Czy to działanie tylko z nadzorem trenera .
5

Czy rosyjskiego skręcają na talii i pośladków . Usiądź starannie się do tyłu , a następnie tylko nieznacznie . Podnieść pięć funtów piłką lekarską i przekręcić z boku na bok . Czy o trzech powtórzeń z 15 skrętów na każdej stronie . Imperium