Porady na ograniczaniu apetyt

Jedzenie jest jedną z życiowych przyjemności . W Stanach Zjednoczonych , łatwy dostęp do niezdrowej żywności przyczynił się do społeczeństwa z nadwagą . Cukrzyca , choroba serca , dzieci z nadwagą i inne niedomagania zdrowia zostały sklonowane przez potrzeby karmienia . Zachowując apetyt pod kontrolą i życia zdrowszego stylu życia może prowadzić do dłuższych , szczęśliwsze życie. Woda i Fiber

Zużycie wody pomaga organizmowi uczucie sytości i pomaga w procesie trawienia . Stwórz pełną dietę bogatą w wilgoć owoców i warzyw , aby osiągnąć swój dzienny rekomendacji dopływu wody . Pokarmy bogate w błonnik również zwiększają uczucie sytości . Pokarmy , takie jak jabłka i brokuły są dobre materiały z włókien i czasu, by jeść , co krawężniki apetyt .
Uśpienia i ćwiczeń

Niektórzy sięgają do cookie zwiększyć poziom energii , aleskok cukru oferuje tylko impuls krótkoterminowy . Pierwsze pełne noc snu to najlepszy sposób , aby naładować się na następny dzień . Ćwiczenie zwiększa energię, uwalniając endorfiny , które pomagają zmniejszyć apetyt i daje ciału przypływ energii . Małe ilości ćwiczeń może pomóc. Jeśli siedzisz przy biurku robi myślisz o przekąsce , przespacerować się przez pięć minut i pragnienia powinny ustąpić . Imperium częstotliwości i czeka

gryzie trzy do czterech razydziennie trzyma ciało czuje się zadowolony i pełne . Zdrowe mączki składać dużą białek bogatych w błonnik , węglowodany i niewielką ilość tłuszczu. Białka są trudniejsze niż węglowodany do strawienia, więc dłużej i nie spowodować skok cukru . Czekam na sekund urządzenie sterujące jest inny apetyt . Odczekać co najmniej 20 minut przed podnieść widły do sekundy lub deser. To trwa tak długo na brzuchu , aby sygnalizować do głowy , że są pełne .
Zacznijdobrze dzień

śniadanie to najważniejszy posiłek dnia . Jump- zaczyna jeść śniadanie metabolizm , daje energię i sprawia, że ​​czujesz się pełna . Mycie zębów pomaga ograniczyć apetyt. Imperium