Jak ustalić zdrową wagę do typu budowy ciała

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest ważnym elementem o zdrowy styl życia. Jednakże ,termin " zdrowa wagowych" jest specyficzne i zależy od płci osoby , wysokość a "rozmiar ramki ", która jest określona przez szerokość łokciowego. Rozmiary są podzielone na małych , średnich i dużych ramek. Każdy z parametrów tez daje zakres 14 kg , które są uważane za idealne . Rzeczy, które musisz
Scale
środek taśmy lub suwmiarki
Elbow dla wykresu pomiarów średnich Obrazów poklatkowe zdrową wagę wykresu
Pokaż więcej Instrukcje
1

ważyć się i zapisz wartość .
2

wyciągniesz ramię na zewnątrz z przedramienia w górę i równolegle do ciała , tworząc kąt 90 stopni. Zegnij rękę w dół , tak, że dłoń jest skierowana w dół. Drugą ręką , użyj taśmy mierniczej lub suwmiarki do pomiaru szerokości pomiędzy dwoma najbardziej znanych kości z każdej strony łokcia .
3

Użyj pomiarów łokieć i wykres , że listy zakresy oparte na średniej wysokości dla ramki (patrz Bibliografia za link ) , aby określić rozmiar ramki . Jeśli zakres przedstawiono na wykresie jest niższa od odpowiedniej miary , masz dużą klatkę ; jeśli jest ona wyższa , masz małą klatkę. Przykład : Jeśli jesteś6 stóp 2 człowiek, którego szerokość łokcia jest 3,5 cala, masz dużą klatkę
4

pomocą wykresu wagi do określenia zdrowego zakres dla Twojego typu ramki. ( patrz Literatura ) . W lewej kolumnie odpowiedniej tabeli wagi ( kobiet lub mężczyzn ) , poszukaj swojej wysokości. Dopasuj swoją wagę z rozmiaru ramki wzdłuż górnego rzędu . Porównaj swoją wagę w zakresie zdrowych wag do wzrostu i rozmiaru ramki . Na przykład ,6 stóp 2 człowiek z dużą ramą ma zdrowe zakres wagi 172 do 197 funtów , zgodnie z planem . Imperium