Jak zatrzymać spożywcze Cravings At Night

świetny sposób, aby ograniczyć swój apetyt i kontrolować przyrost masy ciała problem jest powstrzymanie głodu w nocy . Wiele osób z nadwagą walka z nocnego jedzenia , co jestzwyczajem bardziej niż cokolwiek . Podczas spożywania jedzenia po 8 wieczorem lub tak , organizm nie rozbić kalorii przyjmować, tak skutecznie, jak to robi w ciągu dnia . Możesz nawet iść spać zaraz po przekąskę , utrudniania zdolność organizmu do rozkładania węglowodanów . Dowiedz się , jak zatrzymać tych irytujących głodu w nocy . Rzeczy, które musisz Foto zdrowe, prawidłowo porcjowane kolację
wody Obrazów samokontroli Obrazów działalności zabrać swoje myśli od jedzenia

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz zdrowe i dobrze zbilansowane kolację około 6pm i nie później , jeśli to możliwe . Zawierać chude białko , warzywa i niektóre węglowodany w kolacji . Białko pomaga czuć się w pełni ... już .
2

Jeśli lubisz jeść deser , utrzymać go z umiarem . Jedzenie całą miskę banialuki lody mogą zostawić Ci uczucie pełne , aleo wysokiej zawartości cukru można zostawić jeszcze bardziej głodny kilka godzin po jej konsumpcji.
3

Pij dużo wody . Po kolacji , mają co najmniej dwie butelki wody , zanim głowę do snu . Pomożesz wypłukać toksyny i utrzymać się uczucie pełności .
4

odwrócić swoją uwagę . Jeśli jest to blisko północy imyśl ciasto czekoladowe nasyca swój umysł , odwrócić się . Umieścić w filmie , wziąć kąpiel z bąbelkami , lub otworzyć dobrą książkę . Zanim się zorientujesz , twój głód ustąpi .
5

Masz kubek ciepłej herbaty , najlepiej zielonej herbaty . Nie dodawać cukru lub krem , albo . Nie tylko będzie to cię uspokoić , coś innego niż spożywanie wody może wypełnić żołądek i ograniczyć łaknienie .
6

Kiedy jesteś w łóżku , czytać lub słuchać stonowanej muzyki. Szybciej zasnąć i pobytu w sen ,rzadziej będziesz się wkraść do kuchni na przekąskę . Imperium