Brak snu i przyrost masy ciała

Wszyscy winni w momencie osiągnięcia tej trzeciej filiżance kawy w pokoju socjalnym po prostu zasnąć . Nawetdrugi pączek na biurku współpracownika dać, że wysoki poziom cukru jestpokusa . Brak snu jest połączony do nadwagi. Efekty

Badania pokazują , że brak snu jest związany z nadmierną wagą. To ma sens . Jeśli twoje ciało nie jest wystarczająco dużo odpoczynku , jest bardziej prawdopodobne, aby zużywać dodatkową kofeinę lub żywności o wysokiej zawartości cukru , uzyskując dodatkową energię .
Zbiory Rozważania

nabycia prawa ilość snu pomoże swój metabolizm . Jeśli brak snu , to spowalnia metabolizm . Z drugiej strony , coraz zalecanej ilości 7-8 godzin daje niezbędną energię , aby zwiększyć metabolizm i utrzymać wagę pod kontrolą.

Rozwiązania

Spróbuj tak często, jak to możliwe , aby zaplanować dzień przed i zaplanować zestaw snem. Jeśli masz problemy z zasypianiem , czytać , ćwiczenia, pić herbatę ziołową lub słuchać uspokajający muzykę . Jeżeli to nie pomoże, należy porozmawiać z lekarzem o pomoc. Imperium